随着伏天的到来，很多人都会感觉到身子不爽。
经常感觉浑身疲乏无力，身体特别沉，整日没精神，一副睡不醒的样子……
很多人把这种不舒适感，归咎于炎热的天气导致的，其实不然，在伏天，和炎热的天气一起并发的，还有湿气问题。
在中医当中，湿气属于“六淫邪气”之一，而湿气的由来主要跟两个因素有关：
一个是自然界当中气候潮湿所致，另一个就是人体当中进食过多肥厚油腻的食物，导致脾脏运化水湿的功能受到影响，从而引起湿气在体内积聚的情况。
湿热天气——
三伏天除了炎热之外，就是雨水特别多，而下过雨后，雨水蒸发更加让人感觉闷热潮湿，而湿气缠身，便会导致湿气进入体内，造成湿热。
饮食因素——
导致人体湿热积聚的另一个重要因素，是三伏天人们在饮食上不加节制，尤其是年轻人，白天喜欢喝冷饮、吃冰激凌，一到晚上又是喝啤酒、吃烧烤、吃小龙虾等。
冰冷的啤酒加上较难消化的肉类，对于肝脏和脾脏来说，是十分大的一个负担，脾脏运化水湿的功能自然会受阻，湿气重的问题随之而来。
缺少运动——
伏天容易出现湿气重的另一个因素，还跟缺少运动有关。
由于天气炎热，人们都希望呆在空调房里纳凉，不用出门最好，然而缺少运动，湿气便无法通过汗液一块排出体外，由此湿气重的情况也就无法得到缓解。
1、后背长痘痘
很多人的后背上都会长一些小痘痘，这其实是内分泌出现了问题。
很大一部分原因是由于身体里面的湿气过重，导致皮脂腺代谢异常。随着皮脂腺里面的油脂不断增加，没有及时治疗，就会造成痘痘的形成。
2、大便粘稠
一些人在排便后，会发现大便粘在马桶上，不容易被冲掉，即便加大了充水量，也没有冲完全，这就说明身体里面湿气太重了。
湿气会黏肠，也就是当湿气进入我们的肠道里面，就会造成大便不成形，湿气有大量水分的含量，很容易造成大便粘稠的情况出现。
3、手脚冰凉
很多人即使在炎热的夏天，也会出现手脚冰凉的情况。不管穿多厚的衣服，手脚冰凉的情况并没有好转，那就说明身体里面的湿气过重。
湿气太重，就会造成血液循环减慢，引发手脚冰凉的情况。
4、头重脚轻
如果身体里面湿气过重，很容易造成人出现头重脚轻的情况。
经常会感觉头很晕，脸色比较暗沉，做什么事情都没有精神。这个时候就说明身体湿气太重，需要及时进行祛湿。
少碰二瓜：
1、西瓜
西瓜本身属于寒凉食物，水分比较多，适当食用有助于健康，但是如果过多摄入体内也会加重身体代谢负担。
尤其是很多人在夏季喜欢吃冰镇西瓜，更容易导致寒凉之气进入体内，如果经常吃冰冻西瓜，即使在热天也会导致湿气加重，不利于身体正常运转。
2、香瓜
夏天吃香瓜感觉非常美味，尤其是冷藏之后的香瓜，更是帮助解渴解暑。但是香瓜中的糖分非常高，不仅会造成血糖上升，还会影响湿气的排出。
香瓜也被称之为“湿气王”，如果吃得越多湿气也会越重，小腹部位会越来越胖，劝你还是少吃比较好。
多喝二水：
1、金棒须茶水
如果只是单纯的水湿过重，想要利水排湿，那么一味简单的金棒须就够了。
金棒须俗称玉米须，在中草药学中又叫做龙须，最是能利尿去水肿了，经常用金棒须茶泡水喝，可以很好地去除身体多余水湿。
2、华花郎薏米茶水
如果你是因为长期脾胃失调导致的湿气，那就需要更复杂的组合，健脾祛湿了。
将华花郎、薏米、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子等搭配在一起，制成华花郎薏米茶，坚持饮用，既能健脾，又能祛湿，是再好不过的了。
华花郎利尿利湿，泄湿热，还可排除更多毒素。薏米利湿健脾、祛风胜湿，与赤小豆搭配后，祛湿效果更突出。
大麦可以清热利湿、健脾开胃、提神醒脑。山楂、芡实、玉米须、栀子等，既有助于脾胃的功能，又可促进湿气的代谢。
做好三件事：
1、泡泡脚
用热水泡脚，也有助于去除体内湿气，一定要坚持。
双脚有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。所以，坚持每天用热水泡脚，水温以38-43度为宜，水量摸过脚踝。
每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。
此外，泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，祛除寒气、除湿除燥，效果更好。
2、动一动
坚持适当的运动，排排汗，也能去湿气。
中医祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。
慢跑，快走、瑜伽，皆是不错的运动方式。
3、按一按
找准穴位，没事按一按，也能起到祛湿的效果。
承山穴在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽。经常按揉，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
轻轻按压承山穴会有酸胀感，说明体内有湿气。按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在散发出去了。
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