我们常听到这样一种说法：十人九胃、十女九湿。
湿气问题在女性当中，是十分普遍存在的。尤其是一些怎么也甩不掉肉的胖女生，往往会有湿气过重的问题。
说了半天，湿气到底是咋回事呢？
湿气主要是指湿邪，包括外感和内伤。外感主要是指气候环境的潮湿，或者是居住环境的潮湿，就容易感受湿邪。
内伤主要是因为脾胃功能的障碍引起湿邪内困。常见的原因包括过食肥甘厚腻、好烟酒、饮食生冷，都会引起脾胃功能的障碍，从而引起湿邪的困阻。
还有平素的肥胖，情志的抑郁，都会引起气机不利，从而导致津液输布障碍，也可以引起湿邪困阻。
1、睡醒后头晕
正常情况下，一觉醒来是精神抖擞的，但是如果你起来之后还是异常疲惫，甚至是头晕、打不起精神，瘫软在床上不想起来，那么可以肯定是你体内有湿气了。
2、大便异常
大家可以在上厕所时注意观察自己的大便，如果大便是糖稀不成形，有恶臭的味道，基本上就说明你湿气重了。
3、睡觉流口水
对于睡觉流口水这件事，很多人都没有太在乎。
殊不知，除了睡觉姿势的原因，还可能是脾胃功能失调的一种表现。大多是脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降。
4、出油太多
如果你突然发现自己的头发很容易出油，发根处也变得更油腻，而且面部油脂较多，容易油光发亮。那就要注意了，很可能是因为你体内的湿气太重了。
5、食欲不振
吃饭的时候，没有饥饿感，也可能是人体湿气太重的原因，因为湿邪会影响到脾胃的功能。这种现象更容易在夏季发生。
6、颈肩腰腿痛加重
颈肩腰腿痛的人群如果感觉症状加重，就是在提示你，体内有湿气了。
体内湿气越重，腰腿痛的症状越厉害，常常表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉重。
1、戒掉冷饮和酒
冷饮，会增加体内的湿气，并且会损害脾胃。一旦脾胃受损，会进一步加重体内湿气，冷饮要少喝。
中医认为，酒助湿邪，大量饮酒，会导致体内湿气重，危害健康。
此外，如果喝冰镇的凉啤酒，不利于脾胃健康，一旦脾受损，又会影响运化水湿，导致湿气堆积在体内。
因此，切莫大量饮酒，尤其是冷凉的酒饮。
2、水果虽好，不可多吃
夏天天气炎热，用水果来降温解火成了广大女性朋友最喜欢的解暑方式，对于那些为了瘦身减肥而以水果代替主食的女性来说，这个时候的选择就更多了，她们几乎不吃其它食物。
这是不健康的，因为，这个时候上市的水果大多性偏寒冷，例如：西瓜、香蕉等，因此，湿重脾虚的女性，在这个时候不要吃太多水果。
要吃的话，选择对脾胃伤害较少的水果，如桃、苹果、李子等。
当然，对身体最好的还是每天的主食，特别是以五谷杂粮为主的饭，才是最养人的。
3、每天一杯茶
祛湿要和健脾相结合，而想要健脾祛湿，可以每天喝一杯华花郎薏米茶：
将华花郎、薏米、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子等搭配在一起，制成茶包，每天一包，坚持饮用，既能健脾，又能祛湿。
华花郎不仅对脾胃有益，也可清热解毒，和其他食材搭配，对清热利湿有促进作用。
薏米有利水消肿、健脾祛湿、排湿毒等功效 。赤小豆有健脾益胃、利尿消肿，和薏米搭配效果更佳。大麦可以清热利湿、健脾开胃、提神醒脑。
山楂、芡实、玉米须、栀子等，既有助于脾胃的功能，又可促进湿气的代谢。
4、多出点汗就好了
多出点汗，其实没有什么坏处，还可以帮助身体除湿呢。
可以适当参加一些慢跑或者是羽毛球等体育运动，既可以起到锻炼的效果，还可以排出体内的湿气和毒素。
但是，要记得在运动之后，一定要注意补充好足够的水分，这样才可以维持体内的平衡。
练瑜伽，也能去湿气，因为瑜伽是动态练习，可以增加水分代谢，帮助湿气排出。所以，日常多做做瑜伽，对于祛湿也十分有利！
5、每晚泡泡脚
湿气重，用热水泡脚，是有一定作用的。
现代人生活节奏快，身体容易疲惫，泡脚是许多上班族在下班后喜欢用来缓解疲劳的一个方式。尤其是在炎热的天气里，脚在鞋子里闷了一天，泡一泡会更舒服！
泡脚祛湿时，要保持水温在40度左右，晚上8-9点钟泡脚，大约15-30分钟最好！水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
泡脚时，可以加上一点生姜、白醋、艾叶等材料。
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