高血压，要记住这6个“不能做”，中医降血压有四个小诀窍！

千万别赢了事业，输了健康。

高血压是一种常见的疾病，在我国的高血压患者人群正在不断的增加，平均十个人中就有四五个是高血压患者，尤其是中老年人。

患上高血压，一定不能像以前一样肆无忌惮，想做什么就做什么了，很多日常的一些行为，健康的人做起来非常简单自然，但是高血压病人做起来，就可能会导致致命性的后果。

所以，一定要告诉身边的高血压朋友们，日常生活中，千万要打起精神来，不能做的事情一定要尽量避免。

高血压，要记住这六个“不能做”：

一，不能吸烟

吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmHg。

因为尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

二，不能情绪激动

高血压患者的心理表现紧张、易怒、情绪不稳，这些都是使血压升高的诱因。

精神紧张、情绪大幅度波动、大发脾气等可使内分泌功能紊化，导致血管收缩，血压骤升，从而有引起心脑血管疾病突发的危险。

患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。

三，不能快速进餐

高血压病人进餐宜定时定量，细嚼慢咽，千万不可狼吞餐咽或暴饮暴食，还要戒烟限酒，尤其要限制饮烈性酒。

四，不能洗冷水澡

水温过高与过低都会引起皮肤血管的收缩，从而使血压上升。

只有温水能够减轻高血压患者的交感神经兴奋性，有助于降低血压。

但高血压患者在享受温水浴时，也应注意洗澡时间不宜过长、酒后或疲劳过度时不宜洗澡。

五，不能下蹲摇头

高血压病人不宜做下蹲起立快速摇头或跳跃等动作，这类动作有引起高血压病人脑血管意外的危险。

六，不能听快节奏音乐

如果音乐节奏过快、音响强烈会强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张、内分泌功能失调，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。

中医降血压有四个小诀窍：

吃：多吃两种食物

1、多吃香蕉。英国心脏基金会高级饮食学家维多利亚?泰勒说，每天吃五份水果和蔬菜，就可以确保体内摄入足够的钾。其他钾含量较高的食物还包括豆类、鱼类、贝类、坚果、种子以及牛奶。

常吃含钾量丰富的食物，例如香蕉，以及减少盐的摄入量可以延长寿命。钾是一种重要的矿物质，它可以控制人的体液平衡以及降低血压。

2、多吃黑巧克力。黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

喝：多喝饮品

1、喝低咖啡因的咖啡

咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。

2、喝红菜头汁

发表在权威杂志《高血压杂志》的一项研究发现，一杯250毫升的红菜头汁可以使高血压患者血压值下降近7%。

红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐，可以起到降压的作用。研究人员还发现，吃高硝酸盐食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降压作用。