【哪些人最需要补钙？】老年人，尤其是更年期以后的女性；运动少的人，如长期卧床者；患有胃肠道疾病的人，这类患者吃的钙不易吸收；对钙的需要量大的人，如小孩和孕妇。合理膳食是获取充足钙质的基础。建议摄入富含钙质、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。推荐每日蛋白质摄入量为0.8～1.0g/kg，并每天摄入牛奶300mL或相当量的奶制品。另外，还应该食用适量深绿叶蔬菜等其他富含钙的食物以满足机体需要。（via 北京健康教育）