体内的湿气过重，将会导致多种疾病的出现。它不仅影响我们的身心健康，同时也会给日常工作造成不良的影响。中医常说：“千寒易除，一湿难去”，就知道湿气重对人体的影响有多大了。那么，自己怎么判断自己身上的湿气重不重呢？
首先，我们先自我观察，如有以下的症状，那说明你已经中招了！
1、睡不醒，总觉得很困：
早上起床，你是否经常觉得晕乎乎，感觉睡不醒，还睡不够的感觉？大清早的，还经常感觉头发沉。这个是典型的温气重，因为温包身。意思就是，湿气会像一个薄膜一样将你的身体裹着，导致人的身体不能舒展。所以才会感觉到晕沉
2、关节：
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、刷牙时候：
刷牙时恶不恶心。很多人说自己一刷牙就犯恶心、呕吐、嗓子里边总是又丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使是吐痰、也是只有一点点。
4、体态虚胖：
饮食作息和原来一样，但体重却明显增加了。其实湿气重的人可能在短期内体重明显增加了，还会发出虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。
5、舌苔厚腻：
如果你在照镜子时发现自己舌苔厚腻，或者舌体胖大、舌边有齿痕，那就基本可以确定为脾湿。健康者的舌象一般较为红润，舌面的舌苔薄白而清净，干湿适中，不滑不燥的。
6、大便不成形：
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
要怎么样去湿气呢？很简单的，只要按照以下的方法就可以简单的湿气了！?～?～?
v 勤运动：
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。
v 避开环境的湿气：
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
还有以下食谱也可以帮助去湿气的哟！
① 扁豆粥
扁豆又叫藤豆、沿篱豆、鹊豆、查豆，被称为“豆中之王”。扁豆味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合，是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。长夏时喝扁豆粥，有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。
② 玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到
③ 薏米绿豆粥
绿豆和薏米是两种常用的食物，同时也可用于中药使用，当两者放在一起的时候，是不会产生合化反应的，一同煮成粥的话，会有健脾，渗湿，止泻。用于脾虚腹泻，肌肉酸重，关节疼痛，增强免疫力和抗炎作用。
至于薏米绿豆粥怎么去湿气呢？其实很简单的，正所谓药补不如食补。去湿最为有效的食物就数薏米了。在《本草纲目》里面记载着：薏米能建脾益胃，补肺清热，去风胜湿。薏米则味甘淡，渗利即利水渗湿，就像通水道一样将水排出。一般性属寒凉和作为果实、种子及质量的药物多为沉降药，沉降则能渗利。薏米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。
在市面上，薏米的种类有多种的。但目前在市面上的薏米最多的是：云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。然而金沙薏米是产于福建省仙游县龙华镇金沙村的，因此金沙村得名。别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。当然，在金沙村的当地也有句民谣是这样唱道：'薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳的。
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。然而薏米绿豆粥的做法，其实很简单的：1、将薏米跟绿豆泡在水里3个小时左右；2、将薏米跟绿豆倒入砂锅；3、导入适量的水放到炉上大火煲；4、大火开，转小火1个半小时；5、中间不停的搅拌一下；6煲到豆子软了。关火、下糖调味即可食用。
望以上的食谱，能给你们带来去湿气的效果，享受健康生活！
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