早养胃，午养心，晚养百脉，养生从这三件事做起

我们把一天24小时看作一个循环，身体也会随着时间的变化循环“工作”。早上、中午、晚上都是养生的重点时间段，顺时做好这三件大事才是健康生活的正确打开方式~

1.第一件大事-早上养胃

现如今，胃疼已成了上班族的“家常便饭”。俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，也要特别注意对胃的保养，防范于未然。

黄金时间点：7点到9点

早上7点到9点胃经当令。这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。所以，早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里需要特别关注两个时间点：

早上7:00-一杯温水护胃

7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜上的胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但饮水不宜过多，约100毫升即可。

早上7:30-吃好早餐养胃

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降。一份好的早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

2.第二件大事-中午养心

黄金时间点：11点到13点

11点到13点，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。

刺激心包经-保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。饭后半小时左右适当刺激心包经，可以增加心脏供血，有效保护心脏。

方法：

用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

小睡片刻-护心血管，防心脏病

中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，简单的闭目养神对身心也大有裨益。

3.第三件大事-晚上养百脉

黄金时间点：21点到23点

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。喜欢晚上锻炼的朋友们最好在21点前结束，静下心来。晚上养百脉，做好三个动作：

手指梳头-气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经，它能疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢。想要强化保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。

温水泡脚-补肾脏

肾经是起于足下，温水泡脚可以温养肾经，有利于肾脏。晚上9点到11点是泡脚的黄金时间，水温以40℃~45℃为宜。

晚上捶背-好入睡

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。捶背可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。