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养生即是养胃,盘点十大“自杀式”恶习!

天津肿瘤医院胃肠肿瘤科主任梁寒教授介绍:“全球每年934,000新发病例,42%(近40万)的新发病例数在我国,胃癌在我国的患病率和死亡率均是世界平均水平的2倍多,约每2~3分钟就有1名中国人死于胃癌。相比其他国家,中国的胃癌形势更加严峻。”

胃乃人之根本

黄帝曰:願闻谷气有五味,其入五藏,分别奈何?伯高曰:胃者,五藏六腑之海也,水谷皆入于胃,五脏六腑皆禀气于胃。五味各走其所喜,谷味酸,先走肝,谷味苦,先走心,谷味甘,先走脾,谷味辛,先走肺,谷味咸,先走肾。谷气津液已行,营卫大能,乃化糟粕,以次传下。

俗话说“十胃九病”,胃作为人体重要的消化器官,是唯一与外界物质直接接触的内脏,也是五脏六腑乃至全身的营养供给来源。这样一个重要的器官确非常的脆弱,我国胃部不适甚至引发胃部的高达半数以上,然而懂得养胃的却少之又少,甚至还在虐待我们的胃。我们一起来看看有哪些恶习在伤害我们的胃...

1、忌狼吞虎咽

我们生活中节奏比较快,吃饭的时间也被压缩的很紧,经常就是几分钟吃完一顿饭。吃饭的时候更是狼吞虎咽的,压根不细加咀嚼。其实食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽,能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于胃的保护。

另外,也十分忌讳吃饭时滔滔不绝,食不言,寝不语,这是古话。放到现在,为了能够认真的细嚼慢咽,所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。?避免咽下的气体多,导致消化不良。

2、忌饮食不当

辛辣刺激的食物对胃部伤害尤其的大,日常生活饮食禁忌非常的多,这里就说几个容易忽略的。

碳酸饮料,这是市面最为普及的饮料品种,然而它对酸性胃伤害尤其大,并且大量气体会胀大我们的胃,破坏胃粘膜,引发胃不适甚至胃病。现代人非常喜欢喝浓茶、喝咖啡,又有谁知道,浓茶和咖啡除了提神醒目以外,也会伤害胃的健康。浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

3、忌滥用药物

据调研统计七成人对肠胃早期症状不以为然,有73%的人表示知道有肠胃小毛病,但自认为没事,不必检查。而面对肠胃不适,57%的人表示只有在严重的情况下才去医院检查,定期检查的人仅有13%。多数人都是自己忍忍或者药房买点药吃,对自己身体状况并不了解,调养方式也不尽科学。

伤害胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免服用这些药物,如必须使用时,则要控制剂量和疗程。

4、忌不良情绪

我们时常在非常委屈,悲伤的时候,就感觉食欲不振,甚至胃部痉挛,但是我们身体之前并没有什么毛病,其实一个人在紧张、烦恼、愤怒,悲伤等不良情绪时,大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统功能,直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,甚至形成溃疡。因此不难发现情绪大起大落的人基本上都会有些胃病。

5、忌过度疲劳

大家可能觉得,过渡疲劳仅仅是对身体不好,休息一下就能恢复,然而无论是体力劳动还是脑力劳动,如果过度疲劳,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。一但时间一长,形成胃病,极难恢复,隐患伤害都很大。所以说过渡疲劳最是伤胃。

6、忌嗜烟酗酒

我们可能都奇怪,抽烟不是伤肺吗,关胃什么事!其实吸烟时有害物质不仅侵入肺部,也会进入到胃部将使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。与此同时,吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。因此不要觉得胃病就和抽烟没关系!

酒精本身可以直接损害胃粘膜。除此之外,还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。

7、忌饥饱不均

俗话说:“饭吃七分饱,健康活到老”,因我们日常工作不协调,引发的饮食不规律,经常饿一顿饱一顿,特别是在外应酬,饮食更是紊乱,对胃的伤害非常大,原理很简单:饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化;而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

8、忌餐具混用

很多人都觉得胃病不会传染,其实幽门螺杆菌感染是导致胃病和十二指肠溃疡的重要病因之一。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。所以不要觉得没有传染病,就可以百无禁忌,健康的卫生习惯不仅是对自己的保护也是对他人的尊重!

9、忌早餐不吃

早餐是一日三餐中对人体好处最大的,不吃早餐不仅对身体有害,还对胃有很大的伤害,因为睡觉时间几乎快10个小时,这段时间胃早已排空,而早饭又不吃,胃还在分泌胃酸,长久就容易引起胃病,因此在忙早餐也必须吃些东西,而且早餐不宜吃任何辛辣刺激和油腻的东西,建议吃些清淡温和,营养耐饿的食物,比如鸡蛋、豆浆、馒头、包子等

10、忌夜宵过饱

现代人夜生活丰富,睡得都比较晚,晚适当多吃点也不会损害健康,不必晚上刻意吃少,但是夜宵就容易损害健康,特别是临睡前吃夜宵,更是对胃伤害巨大,这样做,不仅会造成睡眠不实,容易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

养胃小诀窍

1.自我按摩

适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。

两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。

2.吞口水

每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

3.经常喝粥

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。

4.多吃圆白菜

圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。

胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯。

还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

5.酸性胃可常备苏打饼干

身边常备着苏打饼干,虽然不是什么高级玩意,可中和胃酸的本事特别强。

能防止胃酸侵蚀胃粘膜,胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块,很管用。

6.脚底按摩

不管是泡脚还是按摩脚底,对健康意义都非常大,建议到专业点的按摩店,根据自身体质学点专业的按摩调养方法!

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