血管是否堵塞，看腿就知道

脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。

第一：腿有点怕冷；

第二：如果走路有点远，一边的腿容易疲劳酸痛。

如果走路一段距离之后，摸不到足部脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

如果自己或是身边的朋友经常出现走几百米就感觉腿酸且休息一会可以缓解的话，这就是典型的动脉血管堵塞的病症。

2分钟自测血管状况

双腿抬高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的两条腿：

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状；

而脚放下去、恢复正常坐姿后，这条腿变得潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

这时，需要到医院血管外科做相应的检查，一般通过动脉测压、B超，就能诊断出腿部血管的厚度、斑块的位置等

四个时间，心脑血管易堵，需警惕

1、晚上饱餐之后，睡到凌晨一点左右的时候；

2、久坐后忽然站起来的一瞬间；

3、封闭空间内长时间开会、聚会，或者在众人面前发言的时候；

4、被别人骂，或者骂别人的时候，以及惊喜忽然降临的时候。

如何预防血管堵塞？

1、吃——每天一勺苏麻油

每天增加5ml苏麻油的摄取，可以让血管更加干净，因为其含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸，能改善血液黏稠度。

α-亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态。

2、喝——饭后一杯茶

茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。每顿饭后一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。

夏季比较适合将绿茶，加上蒲公英和桂花，做成蒲公英绿茶来泡水饮用，因为蒲公英有很好的消炎杀菌的作用，可以清热解毒，对夏季上火、嗓子疼有很好的效果，桂花归肺、脾、肾经，具有温肺化痰、清热消毒，润肠通便，三者一起更适合天气炎热的夏季来饮用。

3、敲——每天敲敲小腿

人的小腿部位的肌肉强弱，关系到心脏泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能够获得足够的运动，则不妨经常揉敲小腿，能有效促进血液循环，而具体的揉敲时间没有规律，没事的时候可以多揉敲。

另外，久坐一族每坐一小时后，记得起身活动5-10分钟，可有效促进末梢血液循环。

4、动——搓手心，可温通气血

坐位，以两手掌相对用力搓动，由慢而快，搓热为止。手、足为人体经脉之本，搓擦可温通气血，促进周身循环。

5、动——踮脚

方法：光脚站着瑜伽垫上，然后慢慢踮起脚尖，保持三到五秒，然后慢慢落下。每天反复练习约五分钟即可。

这个动作，可以通过有规律的肌肉收缩，刺激血管的挤压和舒张，长此以往下肢血管就会被血液加速冲刷。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。