这是有科学依据的，世界卫生组织的一项报告指出，小朋友的身高在春天长得最快，3-5月平均每个月可以增长22mm，是秋天9-11月的2-2.5倍。
一方面春天孩子各种代谢活动加快，生长激素分泌旺盛；一方面这期间阳光里含的紫外线温和但不强烈，适合增加户外运动的时间，能更好地促进维生素D在孩子体内的转化，为骨骼提供钙、磷。
从去年开始我们聊过不少关于长高的话题，关于如何利用好春季长高黄金期，有没有什么注意要点，怎么避坑，今天整体回顾总结下。
首先，对鸡身高这件事，要有正确的预期。
现在的孩子，一般日常营养都还算比较充足。身高普遍比80、90后家长们高，特别在某音、某红书上，娃小小年纪大长腿的比比皆是，搞得孩子身高如果没在同龄人里中等偏上，家长都会很焦虑。
但影响小朋友身高因素中，先天性基因和后天影响里，遗传的因素影响大概能占到70%。后天的营养、睡眠、运动、情绪等占30%。
所以鸡身高，首先要结合家庭情况和孩子身体发育水平，基于正确的预期来。
家长可以监测阶段长高数据，来判断自己孩子身高是否达标，处于同龄人什么水平。
7岁之前，可以参考国家卫建委2022年9月发布的《7岁以下儿童生长标准》新数据；
表格中的P3、P90，可以理解为身高超过了百分之多少的孩子。比如你的孩子身高在P90档，就是超过了90%的国内同龄孩子。
7岁以后，可以参考2018年发布的《7岁-18岁儿童青少年身高发育等级评价》。
什么情况要让做专业身高管理专家介入？
监测身高过程中，发现自己孩子有下面情况的，家长需要重视起来，最好去三甲医院咨询医生，及时做好专业身高干预管理。
1）和同性别同龄人比，身高比同龄人平均水平差2个标准差，或者低于第3百分位数（对比数据可参考上文7岁以下男女童身高百分位数值，或7-18岁身高发育等级划分标准表）。
2）跟自己比，跟踪长高数据，2岁以下年身高增长量低于7厘米，4.5岁-青春期的年身高增长低于5厘米，青春期的年身高增长低于6厘米。
生长速度在正常范围孩子，春季也准备追高的，要注意：
1.锻炼方面要注意
关于有助于长高的运动，大家都比较有共识。像是篮球、排球、跳绳、蹦床、跑跳等，比较适合长高期。
当然，儿童发育期间，还是不建议做过多强度过大，爆发类的运动（比如举重等）。适量的话也不用过于担心会影响身高。
不管什么体育锻炼一定要注意适量，并不是运动得越多，孩子就能长得越高。有些过度的锻炼，反而超出孩子身体负荷，导致肌肉拉伤，骨骼损伤，膝盖磨损等问题。
春季温度已经逐渐转暖，可以适度多增加一些户外运动时间。
比如上午10点-11点的时间，就比较适合带着孩子在外面边晒太阳边“撒野”，可以促进维生素D的生成。
2.补充营养要注意
孩子长高的营养补充，不少家长会直接和补钙等同起来。这个观念是错误的。
要让孩子增高，骨骼肌肉的发展都很重要，需要在日常饮食摄入上均衡营养，让孩子获得足够的蛋白质、维生素和矿物质。这些尽量都建议在日常饮食中均衡食物补充。
除了大家日常比较注重的蛋白质、钙、维生素D外，维C也是骨骼生长的必要元素，可以平时多吃点猕猴桃等维C含量高的果蔬。
虽然锌和骨骼发育没有直接关系，但是如果孩子缺锌，也会导致免疫力下降，影响生长发育，缺锌的孩子可以多吃些瘦肉，动物肝脏、花生等。
日常除了要多吃的，还有要注意“少吃”的。
像是白米、甜点等精制加工食品，以及糖分高的饮料，要让孩子少吃。可以改为搭配吃粗粮。因为过多的糖分摄入会阻碍钙的吸收，影响骨骼发育。
如果孩子实在偏食，无法在日常饮食里均衡营养。那么在营养剂的额外摄入上，建议先咨询专业医生。
3.保证睡眠要注意
“早睡早起身体好”，不少家长都会有意识培养孩子要早睡早起。早上5、6点就要叫起，安排晨读、运动任务，却不知道并不是所有孩子都适合这样的作息。
对于生长发育期的孩子来说，不同的睡眠习惯会导致他们生长激素分泌高峰期有不同。
科学研究表明，无论是几点睡觉，亦或是昼夜颠倒的人，生长激素的分泌模式是不一样的，但分泌总量是一样的。
一般生长激素分泌高峰期在孩子入睡后1小时左右。并保持一种节律，持续分泌一段时间。
因此，无论孩子早睡或晚睡，只要睡眠作息规律，不打乱生长激素的分泌节律，并确保每日睡眠时间，就不用太担心孩子的睡眠长高问题。
对于一些“夜猫子”孩子，只要他们有自己的规律睡眠作息，每天睡眠时间也能保证足够，家长们也不要太过于担心。
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