早上养胃

黄金时间点：早上7点到9点

早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机。

这个时间段气血流经胃经，胃肠的活动最强烈，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。

因此我们早上要吃早餐，否则容易气血不足，时间久了容易得胃病。

1、 7点喝杯温水

早上7点左右喝杯温水，100ml即可，不仅可以补充身体前一晚流失的水分，还可以湿润口腔、食管、胃粘膜，促进肠胃蠕动，为进餐做准备。

2、7点半吃早餐

不吃早餐引发胃病、还易导致低血糖、记忆力下降等，中医认为，胃 '受纳腐熟水谷'，意思是说，要把食物磨碎并进行初步消化。所以说，应该多吃五谷类的熟食，像包子、馒头、面条等等。

午睡养心

黄金时间点：中午11点-13点

中午11点到下午1点这个时间段，是心经当令的时刻。

中医认为，心为五脏六腑之主宰，这时候午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠状动脉供血，增加体力、消除疲劳。

这个时刻午睡不宜大睡，一般半个小时左右就可以，否则会扰乱人体的生物钟，及时睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

黄金时间点：晚上21点-23点

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，是增元气、养百脉的好时机。

很多人会利用晚上的时间和朋友进行娱乐活动，但是此时正应该是静下心，好好滋养百脉。

有3点可以常做：

1、手指梳头

中医认为，头为'诸阳之首'，梳头'拿五经'可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经的功能，它还有增强内分泌、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。此外，对失眠、眩晕、心悸、中风等有预防和辅助治疗作用。

2、温水泡脚

人体的肾经是起于足下的，晚上9点到11点用温水泡脚对肾经可以起到温养的作用，对肾脏大有好处。不过，泡脚的水温不宜过高，适度即可。

3、晚上捶背

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。

早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护，远离疾病的困扰，才能健康长寿。

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