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[女性饮食]美白食物有哪些 吃9种食物让肌肤白嫩光滑

  现在很多人都追求自己能够拥有光滑嫩白的肌肤,特别是对于女性朋友,更希望在大家面前展示自己美好的一面,那么对于肌肤美白大家有什么妙招或者是有哪些方法呢?在平时的生活中通过吃什么美白呢?如何吃出美白肌肤呢?常见的美白食物有哪些呢?今天就随着小编一起去详细了解下吧。

  番石榴

  吃什么食物美白呢?我们还可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍。

  猕猴桃

  猕猴桃是富含有很丰富的维生素的,经常食用猕猴桃可以帮助肌肤进行排毒还可以干扰黑色素的形成,能够帮助消除肌肤上的暗沉,可以美白肌肤哦。

  鳄梨

  鳄梨是一种热带水果,含有丰富的营养物质,它所含有的蛋白质可以促进人体新陈代谢,抑制色斑和抗皱的产生,而且啊,吃鳄梨的话不怕会发胖,因为它本身基本不含有胆固醇,所以多吃鳄梨,可以达到很好的美容肌肤的作用呢。

  荔枝

  我们经常听到一句话就是杨贵妃日啖荔枝三百颗,其实荔枝中含有很丰富的维生素C、果胶以及蛋白质和铁元素,经常食用含有丰富铁元素以及维生素C的食物可以让人的气色变得更好,肌肤变得白里透红,但是需要注意的是,荔枝食用过多容易上火,所以,每天食用荔枝不要过量哦。

  柠檬

  柠檬是美容的佳品,含有丰富的维他命C和矿物质等物质能够美白我们的肌肤,不过柠檬就是太酸了有点让人难以下咽,所以就把柠檬汁挤出来制成饮料食用是很不错的选择哦,不仅美白还可以瘦身呢!

  西红柿

  西红柿含有丰富的营养可以很好的美白、保湿等等美容作用大家都知道,它风的的酸性汁液可以帮皮肤平衡PH值,将番茄捣碎后敷在脸上,15分钟后洗净对去除脸部死皮有很大的帮助和作用。

  芦荟

  芦荟可以美容是家喻户晓的吧,它可以使人体细胞组织再生、保护作用,调节生命机体正常化,可以很好的为肌肤保湿、清洁,收缩毛孔,是一个万能的护肤食品。

  黄瓜

  黄瓜是蔬菜类很常见的,黄瓜中富含有很丰富的维生素E,对于想要美白的姑娘是非常适合吃的,而且,常吃黄瓜还能帮助排毒,美白皮肤。同时,可以将黄瓜打成汁降入涂抹在肌肤上,可以帮助滋润肌肤防干裂,是很好的护肤品哦。

  热可可

  众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取也对皮肤有益。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力,选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩 可可纯度愈高的巧克力功效愈好,而美国农业部研究发现,在所有巧克力产品中,可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉()100%纯黑可可巧克力粉,只要调合热牛奶,少量加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。

  如何吃出美白肌肤

  红糖

  抗氧化、排毒功效、坚持敷用红糖不但不会发胖,反而抑制饭量;修复细胞改善肤质。每天起床后先喝一杯温开水,有时间可将红糖与当归、益母草、红豆、生姜、红枣、枸杞、木耳等一起炖。

    生姜

  抗氧化,除去体内的活性氧,扩张血管,溶化血栓,发汗、解热、祛痰、咳嗽、镇痛,还能加快消化液的分泌,促进消化,并消除导致食物中毒的细菌,杀死肠内有害细菌,促进体温上升,增强免疫力,最好和红茶一起食用:驱寒祛湿。

  玫瑰花茶

  活血化瘀、调和脾脏,气虚的加大枣,肾虚加枸杞,不要加茶叶。

  红枣

  红枣补脾养胃、益气补血,亦可增强心肌收缩,扩张冠状动脉,保护肝脏,增强肌力,增强体重,抑制血小板聚集,降低血清胆固固醇,降血压,抗过敏,煮着吃最好。

  桑葚

  气血双补,偏寒性,有促进机体造血功能,调节免疫功能,激发淋巴细胞转化,升高外周白细胞,促进肠蠕动,延长睡眠时间等作用,可做成桑葚膏或吃干桑葚。

  酸奶

  酸奶比牛奶更适合亚洲热,同时燃烧脂肪的重要元素——B族维生素,在发酵后会增加,酸奶有很强的饱腹感,并且含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道蠕动从而治疗便秘,减轻体重。

  胡萝卜

  胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

  芦笋

  芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

  甘薯

  甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

  西兰花

  西兰花含有丰富的维生素AC对皮肤美白的功效相当显着。

  豌豆

  《本草纲目》记载,豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

  丝瓜

  丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。

  芝麻

  不要小看芝麻,它含有蛋白质及维他命E,可滋润肌肤,帮助新陈代谢。黑芝麻糊食得多皮肤会滑溜、少皱纹,仲会令肤色红润白净。

  核桃和杏仁

  含蛋白质,能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

  结语:通过上文的描述,大家是否能够知道,在我们的日常生活中有很多食物是可以帮助美白肌肤的呢?蔬果中很多食物经常食用都是可以滋润美白皮肤的哦,如果你也想拥有一个嫩白的肌肤不妨可以尝试每天吃点上面介绍的果蔬哦。

 

        来源:三九养生堂

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