老年人养生靠食补，一日三餐少不了汤

老年人容易出现身体各种各样的问题，所以保健养生的方法更是必不可少了，很多人都非常注意自己的身体情况，尤其是饮食方面的问题，老年人是更加重视的，如果想养生的话，通过饮食方面的调理，的确是非常好的，老年人养生靠食补,一日三餐少不了汤。

合理的饮食结构中，汤、粥和水果必须合理安排到一日三餐中。

汤具有食物松软适口、汤汁鲜美、配置容易、可调性强的特点，非常适合老年人饮用。

调配您的汤:

白勺当归鸡肉汤：白勺20克，当归15克，鸡肉150克，生姜5克，大枣10克，煲汤食用。此汤能祛寒、健脾益气。

黄芪淮山枸杞汤：黄芪30克，淮山药20克，枸杞子30克，鵝肉150克，生姜10克，大蒜10克，煲汤食用。此汤补中益气，健脾补肝肾。

薄荷恭子苦瓜排骨汤：薄荷20克，恭子50克，苦瓜50克，排骨300克，煲汤食用。此汤能清热解毒，清除暑热。

橄榄花生大奉汤：橄榄15个，花生50克，大枣20克，煲汤食用。此汤化痰消积，补气健脾胃。

花生荸齐山楂汤：花生40克，荸齐50克，山楂肉20克，煲汤食用。此汤生津润肺，解毒利咽，补气健胃。

银鱼干贝瘦肉汤：银鱼50克，干贝40克，瘦猪肉150克（剁成肉泥），用清水隔水炖汤。此汤滋阴润肺，补气利尿，养血润燥，补肾益气益精，和胃调中。

海参胡萝卜黑豆汤：海参40克，胡萝卜40克，黑豆30克，煲汤食用。此汤补肾益精，养肝明目，养阴补血，祛风除热，解毒利尿，抗老延年。

酸枣仁茯苓川莲汤：酸枣仁40克，茯茶30克，川莲10克，煲汤食用。一日一剂，分4次饮完。此汤利湿清内热，宁心安神。

以上的文章小编介绍了大家所关心的一些知识，很多朋友也从中明白了一定的道理，如果想让您的身体保持健康，就要让身体的免疫力增强，所以大家平时要有适当的运动和锻炼，加上一些健康的饮食的方式，那么健康的身体就不再是奢求了。