我理解的三分钟热度就是，我们对于自己喜欢的事物保持喜爱的程度超不过3分钟。也就是很快就会放弃对某件事情的坚持。
我们平时对很多事物都会产生兴趣，但是由一个兴趣点发展成真正兴趣的路径是：
有兴趣-刻意练习-做得更好-更有兴趣-继续刻意练习。
但是3分钟热度的路径却是以下这样：
有兴趣-做一下-碰到玻璃顶-无法逾越-没兴趣-放弃。
可以看到形成3分钟热度的原因在于，做事碰到了玻璃顶，又不去攻克，结果很快就会对这件事情失去兴趣而放弃。
现实中有很多这样的例子，比如小明羡慕小红英语口语特别好，能够跟外国人侃侃而谈，在老板面前接待外宾也倍儿有面。于是小明就对学英语产生了浓厚的兴趣，也想变得像小红一样说一口流利的英语，光彩照人。
兴趣很容易产生，但坚持却不容易。小明自己在家练习口语，要从最基础的背单词、听录音做起，发现既枯燥又无聊，于是练了两天就不练了。小明就是典型的3分钟热度，因为突破不了自己的玻璃顶，就放弃了。
所以我们要想走出“三分钟热度”的怪圈，就要明白，任何一件事情都不是看上去那么简单的，需要刻意练习才能达成。
1. 明白速成绝无可能，首先调整好自己的心态。
有时候做事坚持不下去的原因，其实是对自己的期待过高，想要很快达到一个完美的样子。
但我们要明白的是，速成绝无可能，任何一个人从不会到掌握，再到熟练操作都需要一个漫长的过程，所以我们首先要调整好心态，接受自己这个不完美的过程。
2. 给自己设置奖励机制
为了克服自己的三分钟热度，最好的方法就是给自己设置一些阶段性的小奖励。
比如对我来说坚持写作这件事，其实就是一个需要我长期坚持的习惯，起初我也感觉很痛苦。当时我就给自己设置了很多关卡和奖励。
在我写够一万字的时候，我就奖励给自己一套化妆品。在我的公众号拿到原创标的时候，我又奖励了自己一件大衣……这些阶段性的小奖励就一直激励着我，一步步坚持到了今天。
3. 找人一起做某事
有时候自己坚持做一件事情会很孤单，想要放弃的时候也没个人鼓励一下，就很容易放弃。
如果能够找到一个和自己有共同目标的朋友一起做，那事情就好办一些。比如说你想要坚持健身，可以找一个同样想健身的伙伴，一起在同一个健身房办卡，两个人有个伴，平时还可以互相监督。
再有一个方法就是加入一个社群，现在有很多领域都有打卡群，大家都因为同样的目标相聚在社群里，群里也有相应的机制，大家每天一起打卡，一起进步，互相监督和鼓励。这样也更容易坚持下去。
以上就是我对走出“三分钟热度”怪圈的一些建议，希望对你有帮助。
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