最近在研究文章的阅读率，发现偏长的文章阅读跳出率达到了30%。因此，暗暗下决心要写短文。然而，面对抗挫力这个大话题，不知不觉又写了好几千字，就这样还有很多具体问题没来及讨论。希望你在评论区跟我互动，分享你的经验体会，继续深入聊抗挫力这个话题。结尾有小结，没时间看详细论述的亲，可以直接拖曳到文尾。
挂在箱子上的小男孩在哭泣，老师在鼓励他
最近看了一个很感动的小视频《日本某幼儿园小男孩挑战跳箱》。小男孩在经历多次跳箱失败后，最终在老师和同学的持续鼓励下。爆发小宇宙成功地越过了木箱。
作为家长，我们都希望自己的宝宝像视频里的小男孩那样，面对困难不放弃，失败了也能擦干眼泪继续挑战。屡战屡败又如何，屡败屡战才是最棒的！
压力山大时的三种处理方式
现在的孩子，每天处在鸭梨山大之中。当面临各种困难与挫折时，他们要应对的其实就是来自外界和自己的各种压力，第一反应就是启动抗压机制、消除心理不适感。如何消除，有三种处理方式：
冲动中寻求释放。比如打架、顶嘴、发脾气等。
模仿小伙伴的处理方式。大孩子可能开始学抽烟、沉溺于网游的虚拟世界中。
选择积极的方式释放或减少压力。比如运动，与亲友聊天倾诉等。
选择1和2是消极的减压方式，短期内会感觉良好，但长期来看会带来巨大的危害。选择3则是更为健康、有效的减压方式，也就是我们下面要聊的抗挫力。
美国宾夕法尼亚大学的研究发现：在人生的挫折与困难面前决定一个人成功与失败的关键在于一个人Resilience（心理弹性能力，俗称抗挫力），即逆境中的反弹力或恢复能力。学会从容应对压力，是培养孩子抗挫力的关键。
抗挫力，可以理解为一根被拉扯的松紧带，或者一根弯曲的小树枝。这些比喻也意味着抗挫力是事物自带的一种属性。孩子生而拥有抗挫力。因此我们无需播种，只需要精心培育。
就像学习游泳一样，人自带浮力，要学习的只是在水中活动的能力（泳姿）和相信不会溺水的信心（放松）。
抗挫力的7C要素
抗挫力的七C要素，是美国宾夕法尼亚大学教授金斯伯格博士在经典著作《抗挫力》中提出的，包括：能力（Competence）、自信（Confidence）、联系（Connection）、品行（Character）、贡献（Contribution）、应对（Coping）和掌控（Control）。每个C 要素都如同一层保护膜或一种具体解决办法，既可以保护好孩子也能强化他的能力。
能力是指如何有效处理不同情况的才能。
自信是指相信自己有能力来处理问题。
联系是指孩子与社会之间的亲密连结会带给他，更多的安全感。
品行则是指孩子的基本是非观念。
贡献只是使当孩子意识到这个世界可以因为他的存在而更加美好，意识到奉献的意义。
应对则是指面临危险时，孩子所掌握的解决问题的技巧和手段。
掌控则是指孩子对外界的控制力，当他意识到自己可以做决定掌控行为的带来的结果时，他更确定有找到重新振作起来的能力。
这7c要素是紧密联系在一起的：孩子需要锻炼自己的能力来获取自信，并与大人保持联系才能增强各方面的能力。同时孩子们必须具备一定的品行，才能明白如何为家庭和社会做贡献。在与他人建立亲密联系的过程中，孩子的品行不断形成。做贡献的过程，塑造了孩子的品行，也加深了与他的联系。于是，坚持为集体做贡献的孩子，因为能力不断提高而获得自信，所有这一切都让他明白自己能影响他人，觉得自己的掌控力在变强。有掌控力的孩子，相信自己解决问题的能力，他们能顽强面对困难，直到找到解决问题的途径。而新拓展的能力又进一步提升了他们的自信，在下一次类似环境中，他们对自己掌控环境的能力更加坚定。……
家庭是培养抗挫力的起点
尽管孩子天生拥有抗挫力，但是种子的发育还需家长的精心呵护、引导支持。具体来说，家长可以从以下三个方面影响孩子的抗挫力：
1.家长无条件的爱给孩子最坚定的安全感
看过美剧《我们这一天》的朋友应该都记得，Jack背着randall做俯卧撑的那一幕：教练让每个家庭都完成父爱如山的仪式——作为父亲，你愿意陪伴着孩子走过成长的荆棘道路，背负着孩子让他感受更加美好的生活。每一个yes的承诺同时，伴随一个俯卧撑的完成。当教练说Ok的时候，JACK说不可以，我还可以做。这就是无条件的爱，给予孩子无限的安全感。
所谓无条件的爱，最容易与无条件的溺爱相混合。孩子本身与孩子的行为是两回事，父母可以不赞同孩子的某种行为，但不影响爱他。不能因为孩子的某种特别行为就停止对孩子的爱或者威胁不再爱他。这个观点，我们在《调皮捣蛋坏脾气？孩子“坏”行为背后的原因是什么》已经充分讨论了，这里不展开。在孩子成长中，能给予他爱的大人越多，比如爷爷奶奶、外公外婆、叔叔阿姨老师等，孩子的安全感就会越加坚定。
2.家长对孩子的品质抱有较高的、合理的期望
孩子父母对孩子的期望值高，孩子就会尽力向该高标准看齐。但这里的高标准并不是指个人成就，不是指门门功课优秀或者才艺出众，而指的是品质上的高标准，比如体贴，诚实，公正大方，有责任心等等。那么这种品质上的高期望，可以通过平时的对话沟通予以体现。如果平时父母总是给孩子贴上负面的标签，孩子就会觉得“反正爸妈早就说我又笨又傻，那么我干嘛要费劲做好这件事”。
3.家长给孩子示范积极面对压力
家长是孩子第一个老师，从蹒跚学步到青春年少，孩子一直观察着父母的言行。如果我们用消极的方式应对压力，孩子也会学会消极解压的方式。比如同样是下班回来感到很疲惫，那么怎么宣泄心中的烦闷呢：
错误的示范是通过唠叨宣泄负面情绪。比如妈妈对着爸爸说喊：”你就不能干点家务吗？看你把衣服扔在沙发上，早就告诉你，进门之后衣服要挂在衣架上。……“而爸爸则选择用沉默来应对妈妈给予的压力，窝在沙发上看电视不说话。【暴脾气的鑫妈先自我反省下。】
正确的示范则是通过散步，慢跑，和家人温和的聊天，来宣泄心中的烦闷。也许我们倍感压力的时候，没有办法做一个完美榜样，但每当我们尽力向孩子呈现一个积极的面对压力的态度时，至少能降低孩子重新回到消极抗压方式的可能。
人面对压力时有三种处理方式，要引导孩子采取积极、正向的应对方式，培养孩子的抗挫力。
抗挫力是天生的，家长无需播种，只需呵护养育。
家长可以采取以下三步培养孩子的抗挫力：无条件的爱；较高的品德期望；好的榜样作用。
大家好，我是一个2岁男孩的妈妈，也是大学老师和职业心理咨询师。在这里我会分享我的时间管理经验、育儿思考和生活中的点点滴滴。欢迎评论、转发，并关注我的头条号@鑫妈向前冲（在今日头条APP首页，搜索栏输入“鑫妈向前冲”，搜索后，点击“关注”即可。）
联系客服
