本期再介绍一种缓解负面情绪的方法。
研究表明，面对一件不太愉快的事情时，如果我们以旁观者的视角来描述的话，会感觉更平静。这个方法就是从与自己保持距离。听起来有点怪的方法，如何与自己保持距离呢？
先说一个心理学实验。
研究人员做一个关于演讲的压力测试。让受试者准备一场演讲，并且有专业的裁判进行评分。一般来说，这时候都很容易紧张和焦虑。
在开始演讲之前，研究人员让第一组的人，感受自己的情绪，并且思考一个问题：“为什么我会有这种感觉？”
然后，研究人员让第二组人，也感受自己的情绪，但却以第三人的视角来问自己：“为什么宗彦会有这种感觉？”也就是说，不用“我”这个第一人称，而是叫自己的名字。。。
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