写作/激活你的脑组织，
绘画/提升你的专注力，
有氧运动/激发脑下垂体释放大量的多巴胺，令你持续保持好心情！
对抑郁症患者来说，“大脑受损、变笨、记忆力下降……”的临床反应，和抑郁症患者自愈/被治愈后短期内的“后遗症”的呈现，是引起人们普遍重视的现象。
写作，从“快速恢复”的层面上来说，具有显著的“治疗”作用。
绝大多数的抑郁症患者，都很敏感、细腻、内敛、自卑、情感丰富、不善于表达。
写作，恰恰给抑郁症患者提供了这样一个宣泄情绪/情感的正向出口。通过大量的情绪/情感的宣泄，抑郁症患者们的脑组织被持续激活，创作的激情空前高涨，表达能力大幅度提升，思维不断的迭代归纳整合，能够最大限度地令到抑郁症患者快速恢复受损的大脑，同时提升记忆力，令到变笨的大脑自动进行内部的“更新升级”的工作，令患者重新回到正常思考的状态。
写作的能力加强，口才也会在不经意间成长起来。比如：英国前首相丘吉尔曾经说过：“在人类所有的天资中，没有一个比演讲和“写作”的天赋更宝贵。享有它的人，他们所掌握的权力比一位伟大的国王所拥有的更持久。他是世界上的一种独立力量。即便是被政党抛弃，被朋友背叛，被剥夺了职位，任何能够支配这种力量的人依然是令人敬畏的。”显然，丘吉尔的内源性抑郁症的反作用力令到他的文采胜过辩才。
1963年4月9日，美国总统约翰·肯尼迪对丘吉尔在演讲、写作方面的成就做了一番总结陈述：“在黑暗的日子和更黑暗的夜晚，当英格兰孤军无援时，他激活了英文语言，并将之派遣上了战场。”
丘吉尔写过一些随笔，闲谈爱好和绘画。这些随笔一反常态，绝无丘吉尔著作中常见的尊贵、傲慢和贵族风格的尖刻，代之以平和、谦卑、亲切，尊崇大师和经典。
Ⅱ绘画，它的正向意义是什么？
“作为一种消遣，绘画简直十全十美。既不消耗体力，又使人全神贯注。不管面临当下的烦恼还是未来的威胁，一旦画面展开，所有烦恼都烟消云散，接连三四个钟头都不会感到些微不适。”丘吉尔也曾发自肺腑：
“如果不是绘画给予的精神支持，我恐怕活不到今天。”
“当被颜料装备起来，便不会心烦意乱或无所事事。有多少东西要欣赏啊，可观看的时间却匮乏的可怜！”
绘画，会让人一连几个小时“专注”在当下的每分每秒。它的正向意义有三：
1、放下焦虑和抑郁情绪，定睛在美好事物之上。
2、最大限度地提升专注力。
3、“活在当下”（焦虑是“活在未来”，抑郁是“活在过去”。“活在当下”才是身心灵合一的最高境界）。
Ⅲ有氧运动，它的好处有多少？
有氧运动，被称为“天然的抗抑郁药物”。众所周知，有氧运动能快速激活脑下垂体释放大量的多巴胺，令人们持续保持快乐的心情。
人，抑郁了，会导致脑神经递质紊乱。人，快乐了，会促进脑神经递质平衡分泌。
所以，选择简单直接有效的有氧运动，是“快速恢复”的最实用技能。
我认为，抑郁症患者最适合的有氧运动如下：
1、登山
2、游泳
3、慢跑
4、快走
5、骑自行车
6、种花种草
7、做家务活
作者简介：亚威，60后感性天秤女，心态教练，【不可思议.教练微课程】认证教练型导师。已治愈的资深内源性重度抑郁症患者，从业12年，亲历百态人生，专注解答、解决婚恋心理情感工作人际关系等各种问题。
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