养生粥放哪些食材好？

小米南瓜养生粥

做法

南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入清水，煮开即可。

养生功效

解毒排毒、预防感冒、温补脾胃，增强人体抵抗力，养胃助消化，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

银耳百合养生粥

做法

把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，煮成粥即可。

养生功效

润肺止咳，清凉润肺，润燥止咳，改善肺燥咳嗽、虚烦不安。

胡萝卜大米养生粥

做法

把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，熬成粥即可。

养生功效

改善贫血，防血管硬化，增加人体血流量，降低血液脂肪含量

山药枸杞养生粥

做法

把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞煮熟即可。

养生功效

益肺止咳，益气养肺，降低血糖

黑芝麻养生粥

做法

把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮成粥，加适量白糖即可。

养生功效

改善体虚，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，防动脉硬化，可降低血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的出现。

桂圆莲子养生粥

做法

莲子与白糖加水煮，把桂圆剥皮后加入继续熬煮熟，即可。

养生功效

降压作用，具有强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

红豆养生粥

材料：红豆、大米、白糖

做法：

1.将所有的食材放入锅中，加入清水熬粥，起锅之前加入白糖。

清热利尿，止渴润燥

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