有研究表明，全球每天跑步者的受伤比例约占30％-80％；严重时还会导致多种疾病。特别是在半马、全马赛事后受伤的几率更是高达了90％。中国跑者增长速度更是呈上升趋势。
到底是什么原因让这群“跑友”成为“最受伤”的群体呢？跑步伤痛的原因究竟是什么？又会造成哪些问题？我们该如何去解决这些问题呢？
归纳总结了一下跑步导致伤痛的三大原因：
跑鞋购买的不合适
跑姿错误
跑量是否合理，超过身体上限；还有对跑步知识的匮乏和不理性
这些都会引起跑步损伤，我们今天就最容易避免也是最易改变的原因之一做分析！——跑鞋。
选择鞋型的3种方式
把一双鞋拆解之后最能体现技术含量的是中底部，想要买到一双合适你的跑鞋另一个参考依据就是你的脚型。如何选择一双适合你脚型的鞋型呢？有3种方法
旗舰店亲测
如果你所在的城市有adidas、Nike、ASICS亚瑟士等旗舰店，你又恰巧想要挑选一双跑鞋，不妨就去店内让店员用专业仪器帮你测试一下你的脚型。
网站测试
很多人都不在北上广这样的大城市，没有这些旗舰店，那么你可以尝试一下去网站上测试一下「美津浓脚型测试」：http://www.myprecisionfit.com/#!/page/0
观察脚型——跑姿
最后一种方法就是，在跑步时仔细观察你的脚型与跑姿是属于什么类型，一般脚型分为三种，正常足弓、高足弓、扁平足。
测试足弓方法：
在浅盘中倒入少量的水
将一只脚完全浸入水中
脚底湿润后将脚踩在一张空白的硬板纸上
深深踩下后将脚抬起
足弓与脚型的关系
因为脚型的不同和长期以往每个人走路习惯的不同很多人就会出现外翻、内旋、的现象 准确来说就是以下几种情况
过度内旋（扁平足）
这种多见于扁平足脚型的跑友，由于此类跑者在跑步时稳定性较差着力点多半在后跟外侧和大脚趾内侧所以在选择跑鞋上应该选择稳定性强的跑鞋。
这类跑鞋的特点是：足弓处往往会有TPU等支撑片，这种材质的支撑片材质很硬非常耐磨、弹性好；所以能很好的稳定支撑，但是不防滑。含有TPU支撑片的跑鞋价格一定会高于其他跑鞋。
内旋不足（高足弓）
这种多见于高足弓脚型的跑者，因为此类跑者在跑步时将大部分冲击力以及身体重量都压在足部、腿部外侧，所以在选择跑鞋上应该选择缓震效果极高的跑鞋。这类跑鞋的特点就是：缓震极佳，中底十分柔软，脚感舒适。市面上大多数入门级跑鞋都属于此类跑鞋。
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