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北京大学第三医院
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四
运动医学科
有
话
要
说
讲解专家：
北医三院运动医学科 徐雁
音频要点：
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在场上突然做一个动作，就可能会出现急性损伤。
急性损伤处理原则
“RICE”原则
比较有名的是大米原则（“RICE”原则）。取四个英文首字母：
R—rest，休息。受伤后要立刻停止运动，保护关节。
I—ice，冰敷。
C—compression，加压。
E—elevation，抬高患肢。可减少局部血流。
“RICE”原则核心是冰敷 加压包扎，可以防止局部水肿、出血。
“PRICE”原则
急性损伤处理也有新的原则出现。“PRICE”原则在大米原则上多了一个“P”，即protection，保护。“R”只是休息，“P”是进行一些支具保护。因为随着运动防护做得越来越好，运动中一旦出现损伤，可以通过一个夹板或支具把腿暂时固定起来，减少进一步的损伤。
“POLICE”原则
近年来，还有人针对踝关节损伤，提出了警察原则（“POLICE”原则）。“P”还是保护，“O”是optimal loading，适当负重。以前在损伤后，我们不太提倡负重。但现在有人提出，运动后有一些适宜的负重，有利于局部损伤的自我修复。
总体来说，核心还是大米原则当中的冰敷 加压包扎，这两点对于局部扭伤的急性期处理就可以达到目的。
早期诊断、早期治疗
当然，急性期处理后，还应该根据情况去专业的医院找医生进一步诊断。因为有些运动的软组织损伤在早期可以短暂修复，但只是暂时稳定，很有可能在再次运动中再次损伤。实际上，很多伤病在早期可以得到很好的治疗，拖到慢性会造成一些继发损伤，处理就变得比较棘手，效果也相对较差。
身
体
健
康
阖
家
幸
福
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来源 | 《健康报》
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