据最新统计,我国女性的平均寿命已经达到了77.37岁,而男性则为72.38岁,也就是说男性的平均年龄要比女性短出4.99岁。
并且相关数据也显示,男性在45-50岁之间的死亡率也远远高于女性。
其实造成这一结果的原因显而易见,与男生的生活习惯和心理压力密切相关。
到底是什么“偷走了”男性的寿命?通过调查显示,其实长寿的男性往往会有几个共性,多家学习,对长寿一定是有益处的。
第一种:前列腺疾病
前列腺,是男性独有的器官,一旦前列腺出现问题,则会影响泌尿、生殖等方面的健康,堪称为“难言之隐”的病症。
一般前列腺出现问题会有尿频尿急排尿不尽,甚至是尿痛、血尿等症状,这时候建议及时进行检查。
因为45岁后,前腺癌也是男性非常高发的一种疾病。
第二种:酒精肝
45岁以后的男性不仅家里上有老,下有小,事业上也进入了关键时期,每天不断地应酬是必不可少的。
酒精肝是肝脏慢性受损的一个过程,肝脏长期受到酒精的伤害而发生的损伤就是酒精肝。
一般来说,酒精肝如果不进行良好的控制,就容易引发肝硬化甚至是肝癌。
第三种:肾脏疾病
肾脏是男人的加油站,直接关乎着男人身体机能。肾脏的健康,关系到身体尿液的排出与生成,帮助机体新陈代谢。
肾脏从50岁就开始老化,而中老年是肾病高发群体。
肾脏疾病通畅起病比较隐匿,轻度时不易被发现,而一旦被发现多数已到肾病后期。
男人过了45,这五大长寿共性一定要学一学,多会一个离长寿近一步:
第一点:积极乐观的心态
把心态放在第一个,是因为心态不论对于年轻人还是老年人都是非常重要的,拥有良好的心态,我们才能有良好的抵抗力。
如果长期处于比较抑郁的状态当中,肝脏是首先受到伤害的,另外还有心脏和血管等方面。
所以尽管生活中不如意十有八九,但是也一定要积极面对,主动交朋友,扩大社交圈子也是调整心态的方法之一。
第二点:大小便正常
大小便是身体进行排出废物最主要的途径。
小便是否正常标志着男性肾脏和前列腺的健康程度,一旦出现尿痛,尿分叉,或者是尿无力、尿液量突然增多或者是减少都是不正常的现象。
而大便的通常可以保证食物的残渣废物等及时排出,大便通畅无积滞,能减少身体的不适,有益于健康长寿。
所以,那些健康易长寿者,通常排便都很有规律且通畅。
第三点:不纵欲、节制
纵欲会损耗男人的体力,导致精神萎靡不振,会引发头痛、腰膝酸软,体力不支等情况;
同时,纵欲会刺激男性荷尔蒙分泌过多,给前列腺造成沉重的负担,容易诱发前列腺炎或引起前列腺肥大。
所以建议男性一定要懂得节制,倘若再过度贪色,势必会损伤精气,加速衰老。
第四点:喜欢喝水,不喝饮料
女人在保养方面,往往会比男性强一些,而男性工作繁忙,顾不上喝水,这样导致体内水份不够,影响了身体健康。
其实男性朋友每天忙于职场打拼, 面对生活和工作的压力,再加上新陈代谢比女人更快,因此,更应该多饮水。
水是构成人体的主要成分;血液循环、消化系统或是其他的化学作用都需要靠水才能完成,所以男性一定要养成主动喝水的习惯。
GIF第五点:不做单身汉
据一项权威的研究演示,寡居人士也比已婚人士早死达40%,19-44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%。
其实其主要的原因就是已婚男士与未婚男士生活习惯上的差别,因为往往未婚的男士吸烟、酗酒等习惯会比已婚男士严重很多。
第一个:以茶代酒
最简单的冬季保健饮料就是茶水。
茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。在干燥低温的秋冬季健康饮茶多么重要。
蒲公英根茶泡水,有助于预防胃癌,蒲公英在抗感染方面,有着良好的作用,被中药界誉为具有清热解毒,抗感染作用的 '八大金刚'之一,在一定程度上可代替抗菌素,有广谱抗菌素的作用。对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用,对于预防胃癌有很好的效果。
玉兰根茶泡水,有助于预防结肠癌,玉兰根含有苦苣多糖,可改善肠道环境,对防治结肠癌有益,日常泡水喝,对结肠炎有很好的效果,并且还可以消脂、改善腹部肥胖,有助于减肥。
还可以保护肝脏、降低尿酸。
第二个:多菜、少肉、八分饱
《黄帝内经》中记载“饮食自倍,肠胃乃伤”,告诉我们饮食一定要有度,不要饥一顿饱一顿,长期摄入的脂肪过多,会造成胃肠道的负担加重。
。谨记:多菜、少肉、八分饱,在食物的烹饪方式上尽量选择蒸、煮,避免油炸、烧烤等烹饪方式。
建议一日三餐要按照“结构合理、定时适量、温热适宜”的饮食三原则,适量安排“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”的三餐份量。
第三个:晒太阳
晒太阳不仅可以促进身体对钙的吸收,还可以增强体质,增强人体免疫力,降低抑郁症发生率,减少感冒的发生。
每天接触阳光20~30分钟,可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。
当然,晒太阳,在时间的应选择上也有讲究,上午6时-9时或下午4时-6时比较好,要避免太阳比较大的正午时光!
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