打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
蛙泳腿部动作图解、蛙泳蹬腿技巧


一.蛙泳蹬腿技巧、动作要领

两腿从并拢伸直开始,大腿带动小腿向前收,边收边分,当大腿收到与躯干成120°~140°角时,两膝与肩同宽,两脚紧靠臀部,小腿几乎与水平面垂直,脚底朝上,接着两脚勾脚外翻,使脚的两侧和小腿内侧对准后方,紧接着大腿发力,小腿和脚向后做弧形蹬夹水,蹬夹动作同时结束,两脚并拢伸直成流线型向前滑行。动作节奏是慢收快蹬夹。

蛙泳腿部动作图解

二.蛙泳腿部动作口诀

边收边分慢收腿,两脚外翻对准水,

弧形向后蹬夹水,并拢伸直漂一会。

三.蛙泳腿部动作练习方法

(1)陆上模仿:坐在池边,两手后撑,开始时两腿并拢伸直,两脚靠拢,脚背绷直,收腿屈膝,大腿上抬,两腿收向躯干方向,两膝分开与肩同宽;两脚外翻,脚的内侧对准蹬水的方向;用外翻的两脚边蹬边夹水。

 坐在池边模仿

(2)俯卧凳上模仿:俯卧凳上做收腿、外翻、蹬夹、并拢的动作。在同伴辅助下,体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。

 俯卧凳上模仿

(3)扶池边蹬腿:双手撑在池壁上,身体平浮水中,两腿放松伸直并拢,做收腿、外翻、蹬夹的动作。

 扶池边蹬腿练习

(4)漂浮滑行蹬腿在水中靠池壁站立,蹬边滑行后做蹬腿动作,练习时不用换气。(图121)

 漂浮滑行蹬腿练习

(5)扶板蹬腿:手臂伸直,双手扶板,头露出在水面上,眼视前方,连续蹬腿前进10~15米的距离。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
基础蛙泳第二课:蛙泳蹬腿
蛙泳腿这么练就对了
游泳速成21
蛙泳腿部动作中最常见的三种错误及其纠正方法
【蔓萝学游泳】 教你学踩水
蛙泳教程
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服