如何快速判断自己的内脏脂肪，是否已经很高了？

#清风计划#对于大多数人来说，更关心的可能是身材的肥胖吧，毕竟这是表现在外在，非常影响颜值的是一件事。但是我们看不到的内脏脂肪其实更需要我们的关注，试想组织器官被厚厚的脂肪围困，其工作效率能不受影响嘛。我就有一个朋友，一个很清瘦的小伙，却已经是中度脂肪肝患者，你说他冤不冤啊？！

比起肥胖，我们更该关心内脏的脂肪含量！

其实脂肪除了我们能摸得到的皮下脂肪外，也包括腹腔内的内脏脂肪，它们的存在可以很好的帮助支撑内脏，起稳定与保护的作用，可以说是人体必需的。但是，如果太多了就会成为一种累赘，它的包裹将消耗更多的氧。时间久了，不仅会诱发高血压、糖尿病等慢性病，还直接增加中风和心肌梗死等急性心脑血管事件的发生风险，甚至是致癌！

当然，就像我们胖不会先胖某部位一样，脂肪的增长也不会专挑一个部位长，一定是“全面发展”的。当一个人胖起来时，通常是皮下脂肪和内脏脂肪一起长的，这里因为喝酒导致的酒精性脂肪肝属于一个例外。

对于大多数女性来讲，脂肪容易集中在臀部及腿部，远看像个梨，叫做梨型肥胖（非向心性肥胖），而男性多是集中在腹部皮下和腹腔内，远看像苹果，叫做苹果型肥胖（向心性肥胖或内脏型肥胖）。值得警惕的是，内脏肥胖对身体的危害会更大！

如何判断自己的内脏脂肪比较高？

对于内脏脂肪的判断，在医学上确实有不少的办法，既有高大上的核素标记，也有接地气的核磁CT。或许你觉得这些过于还是过于复杂，没关系，还有更简单的办法：测腰围！

学界的共识是：男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米，就有内脏脂肪超标的可能。

如果经过测量，发现自己已经“不合格”了，就要立刻采取行动了：控制饮食，减少久坐，有氧运动加腹式呼吸或者腰驱转体、仰卧起坐，都可以帮助消耗内脏脂肪，不过请一定要坚持下去。

我是药疗君，看完这篇文章，快量一下你的腰围是多少吧。若觉得文章对你有用，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦，您的每一个支持，对我都至关重要，为我提供更大的创作动力！