除了久坐以外，日子中还有一些多见的不良坐姿，也会引发颈椎病，“侵蚀”咱们的颈椎健康，有些坐姿乃至由于习以为常而被咱们彻底忽略…
1随意乱坐式
这种姿态常出现在家中，无论是看书仍是看手机电脑，随意地坐在沙发或床上，啥姿态舒服就摆啥姿态。这么的坐姿，会使肌肉长期处于紧绷生硬的状态，使颈部的负担加剧，时刻一长，就会疼痛难忍。
2一心二用式
有些人作业繁忙，恨不能有个“兼顾”，总想“一心二用”，常常会一手接电话、一手操作电脑或做别的的事情，常常歪着头打电话。这种姿态对颈椎的损伤是无穷的，由于这无法使颈椎正常屈伸，长期坚持紧张状态，不但会致使颈椎劳损，还会拉伤肌肉。
3蜷缩式
很多人在看手机或电脑时，总是蜷缩着身子，专注盯着屏幕。长期以来，颈部就会过度曲折，颈椎病的发生就无法避免了。
4托头式
长期坐着费力，为了轻松一下，有些人会一只手托着下巴，减轻疲乏。可是，这么一来，反而更容易让颈椎受伤。由于颈椎过度倾向一方，骨骼屈伸不合理，肌肉极易被拉伤，进而诱发颈椎病。不仅如此，假如长期倾向一方，从身体外观上也会出现异常，比方偏头，影响形象。
5走神式
生活中遇到难题时，有些人会坐在椅子上，托腮冥想，这么一来，颈椎就会跟着受伤。由于这种姿态过于倾向身体的一侧，致使一边肌肉被拉伸，而另一侧肌肉则遭到揉捏，从而使血液循环不畅，轻则拉伤颈部肌肉，重则诱发颈椎病。
6葛优躺
坐无坐相，指的就是喜爱杂乱无章坐着的人。他们常会身子曲解、折腰塌背，长期坚持这种姿态，颈椎极易遭到危害。准确的姿态是全部身体均匀散布在一条轴线上，而这种杂乱无章的姿态，致使上半身和下半身不在同一条轴线上，一起折腰塌背又使颈椎和腰没有正常屈伸，两部分肌肉极易被拉伤而形成颈椎病。
正确坐姿
正确的坐姿，我们的头部平衡垂直于坐骨，肩膀放松，骨盆中立，脊柱保持一个适当的曲线，这样正确的坐姿可以使我们在椅子上保持更长的时间而不感觉到疲劳。
正确的前倾坐姿
找到我们的坐骨，以正确的姿势坐在椅子上，然后放松臀部向前旋转你的坐骨，保证脊柱和腰部的位置不变，加深腹股沟的弯曲。如果需要在维持长时间的前倾坐姿，我们可以将胳膊放在桌上来支撑。
如果怀疑自己得了颈椎病，
简单有效的自查方式
臂丛神经牵拉试验：病人低头，检查者一手扶病人头部，另一手拉病人腕部，两手呈反方向推拉，如病人感到有患肢窜痛和麻木感，即为阳性，提示颈椎病的可能，应该到医院进一步检查。
压头试验：病人端坐，头向病侧侧偏，检查者将一手掌放在病人头顶上，另一手扭拳，轻轻叩击置于病人头顶上的手掌背，或用双手下压病人的头部，使病人的椎间孔压缩变形和震动，如已存在颈椎病神经根变化，这两种检查均可使压迫加重而出现较明显症状。
简单的自我颈部问题缓解方法：
画圆：
1）保持肩膀固定不动,用下巴在矢状面上画圆，顺时针6次，逆时针6次
2）保持肩膀固定不动，用下巴在冠状面上画圆，顺时针6次，逆时针6次
简单的自我腰部问题缓解方法：
1）DyingBug
这个动作可能大家见过，练平板支撑前必须先练好这个动作，否则练平板支撑容易伤腰而不是练腹肌。
这个动作的起始位置是双腿屈膝靠近胸部，感觉腰椎贴住地面。手臂在练习初期可以不抬起来，就贴着地面。
练习时双腿慢慢下降，在下降过程中腹部持续紧张，一定保持腰椎贴地，如果感觉贴不住地面，马上将双腿收回。一共练习30次
2）臀桥
这个动作大家可能很熟悉，但是往往错误训练导致一些臀部深层肌肉过度疲劳，浅层肌肉又没有被用到。
但是我有个要点说明，始终双膝与双脚冲正前方，如果不能保持马上停止，休息。一共练习30次。
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