动静结合者寿
《黄帝内经》早就指出：养生保健应做到“心安而不惧，形劳而不倦”，即体动心静，动静结合。研究表明，选择适合自己的运动项目，并遵循循序渐进、持之以恒、量力而行等原则，运动健身，可促进新陈代谢，增强体质，提高抗病能力，延缓衰老。平时则应做到心平气和，神清气爽，避免不良情绪的刺激，遇事要拿得起放得下。这样，动静平衡、心理平衡，才有益于健康长寿。
饮食有节者寿
祖国医学认为：“饮食自倍，肠胃乃伤”；“内伤脾胃，百病由生。”老人胃肠功能减弱，胃酸及帮助消化的酶分泌减少，胃肠蠕动减慢，排泄过程延缓，所以，老年人的饮食一定要做到有节有度，不可暴饮暴食，不可过于偏食。现代研究表明，适当节食，每餐只吃七八成饱，减轻胃肠等脏腑组织的负担，有利于延年益寿。
生活规律者寿
老年人离退休后，因没有工作的约束，生活比较随便，但越是这样的生活就越应有规律，做到顺应四时，按时睡眠，按时起床，按时进餐。一日三餐要掌握“早餐吃好、午餐吃饱，晚餐吃少”的原则，尤其是不可忽视早餐。运动健身要持之以恒，并戒除烟酒等不良嗜好，有利于延年益寿。
勤用脑者者寿
大脑多用则灵，长期不用则殆。古今中外都非常推崇勤用脑以延缓衰老。经常读书学习，不断给大脑新的信息刺激，积极思考，脑细胞的衰老就会大大延缓而保持较高的灵敏性，增强活力，有利于延年益寿。
修身养性者寿
孔子主张“德润身”，认为“仁者寿”。因为一个讲礼义者，不会贪得无厌，举止不端；一个讲理性者，不会纵欲伤身；一个讲道德者，不会轻动干戈。老年人若性格开朗，心胸坦荡，人际关系和谐，生活轻松愉快，知足常乐，最有益于身心健康。美国著名精神病学家雷德福·威廉斯研究认为，嫉妒之心太强与人不友善者，平时肾上腺素分泌过多，就容易焦躁不安或恼怒，导致血压上升、失眠，使心脑血管受到损害，引发多种疾病。总之，愤世嫉俗者易致早亡，为人宽恕友善者有益健康。
心宽健忘者寿
俗话说：“不气不愁，能活白头”。应及时清理有害的思想情绪，把应该遗忘的统统忘掉，丢掉思想包袱，轻装上阵，这才有益于延年益寿。特别是老年人，应该忘记你的年龄、忘记忧愁、忘记悔恨、忘记疾病。对老年人而言，荣辱、名利、金钱都是身外之物，决不可当它的奴隶而不能自拔。否则，长期思想负担过重，精神压力过大，就容易“压”出冠心病、高血压、溃疡病等多种身心疾病，有害健康。
肠中常清者寿
“若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无屎”，这是我国古代大医学家葛洪说过的至理名言。祖国医学认为“邪去则正安”，保持大便通畅，粪便、淤血和肠中的一切排泄废物皆有出路，不在机体内堆积为患，就可使人精神愉快、食欲正常，有益健康。所以，平时应重视调整饮食，适当多吃含纤维素和有润肠通便作用的食品，养成定时排便、不憋大便的良好习惯，若便秘比较严重，应求医问药，积极治疗。
老有所为者寿
老年人不可终日无所事事，一定要找点事干，精神有所寄托，才有利于健康长寿。如返聘单位，发挥余热；或参加书法、绘画、集邮、写作；或去钓鱼、养花、养鱼；或吹拉弹唱，或听曲消愁、下棋聊天；等等。这些活动都能激发生活情趣，陶冶情操，有利于促进身心健康，达到益寿延年。
家庭和睦者寿
俗话说：“家和万事兴”。家庭是生活起居、亲人聚会的场所，是人生之旅中航船休整停靠的港湾。家庭条件优越、生活环境安全舒适、优雅洁净，家庭团结和睦，老夫老妻恩爱，子女孝顺，是老年人健康长寿的重要条件。
此外，老年人“朋友多者”寿；没有“不良嗜好”者寿；有良好“卫生习惯”者寿。总之，老年人热爱生活，心态平和乐观，生活规律，饮食有节，重视锻炼，是健康长寿之根本。
编辑/李玉华
摘自《家庭医学》杂志
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