电脑屏幕的位置过高过低、过远过进都会造成头部姿势不正确，敲打键盘会让手肘悬空，肩部肌肉紧张。长此以往，我们只有到下班时才发现，自己肩颈酸痛，头颈僵直，都不会动了。在这个时候，再有空调从上往下吹着脖子，冻着腿……怎一个“惨”字了得！颈椎病现在之所以高发，就是由于人们都忙于工作，下了班累了一天都早早的休息了，没有多做运动，导致了颈椎病的高发率。
有效的预防颈椎病呢？
1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
4、及早，彻底去检查颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。
一般的颈椎病朋友可以热敷来缓解疼痛的。热敷一般每天8-10次不等。如果热水袋热敷效果不好，可以自己做一个中药包进行热敷，中药包方法：
粗盐2斤、菟丝子100g、制川乌、草乌各50g、艾叶100g、红花50g、莱菔子100g、细辛5g，共同装入布袋内，每次使用前用微波炉加热后热敷颈部，可以达到止痛、活血目的，促进神经水肿和炎症吸收，缓解症状。我也是听我姑妈说的，她以前是这个毛病。上次见她好像好了吧，反正一直在那嘀嘀咕咕的什么颈椎病；什么知道了个什么 世 草 什么 贴，具体我也不清楚。还有这个锻炼小方法，一起给大家分享一下：
1、肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转，然后返回中间位置，再慢慢向左转，重复十次即可。
2、左倾右斜：颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方；再将头慢慢回复中间位置；然后将头侧向左方；重复以上动作十次。
3、前屈后伸：颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯；然后将头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。
温馨提醒：睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头(枕头高度以8～10厘米为宜)。
这是因为，长时间枕高枕头容易引起颈椎的生理曲度向相反的方向改变，导致颈部损伤。使用“枕头”的传统方式，都是把“枕头”枕在头部，而枕在这个位置，会使后颈部的肌肉长时间处于紧张状态，很容易造成颈肩部损伤。
给大家科普一些小知识吧：
菟丝子是一种生理构造特别的寄生植物，其组成的细胞中没有叶绿体。一年生全寄生草本。茎丝线状，橙黄色，叶退化成鳞片。中药菟丝子为双子叶植物药旋花科植物菟丝子、南方菟丝子、金灯藤等的种子，具有补肾益精、养肝明目之作用。菟丝子一年生草本，全国大部分地区有分布，以北方为主。
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