现在生活中,每天都离不开手机电脑,低头族越来越多。随之而来的是过度用眼引起的视力健康问题,眼干、眼涩、看不清晰,有时候过马路连红绿灯都看不清。其实不止是现代人,名医李时珍也曾被眼睛的问题困扰。
据《明外史·本传》记载,李时珍年轻时患有眼疾,经常感到眼睛酸涩、视物不清(大概是辛苦学习累的)。后来在采药时,偶然发现了一种蓝色浆果,尝过之后,发现了它的明目效果,从此,李时珍就经常食用。他还告诉当地人,称“此物润目,多食无妨……”李时珍特在《本草纲目》中收录这一润目良药,流传至今。
这枚神奇的浆果就是蓝莓
《本草纲目》中记载,苍山越橘有“顺气、消饱胀、益肾固精、强筋明目”的功效。苍山越橘就是蓝莓。由于蓝莓果实有极强的药用价值及营养保健功能,国际粮农组织将其列为人类五大健康食品之一。
保护眼睛 提高视力
蓝莓中的花青素对眼睛有良好的保健作用,能够减轻眼睛疲劳、预防重度近视及视网膜剥离,还能提高夜间视力,对夜盲症有很好的改善效果。
改善睡眠 延缓衰老
蓝莓中的花青素具有强力抗氧化和抗过敏功能。可以改善睡眠质量、延缓衰老。让人睡的香,身体好。
加固血管,改善循环
食用蓝莓,能够改善血液循环,加强脆弱的血管,使血管更有弹性,对静脉功能不足者,可以有效减轻疼痛、浮肿、夜间痉挛的症状。
预防癌症,增强免疫
蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素,是非常强的抗氧化剂,可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症,减低患癌的可能。
改善过敏体质
蓝莓是全家适用的健康零食,下面这些人群尤其合适
睡眠质量差
记忆力下降
眼干眼涩、视物不清
经常用眼的学生党
长时间使用手机电脑的上班族
视力下降,视力模糊的老年人
喜欢吃零食,又担心不健康
体抗力差、容易感冒
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