一、一共需要喝多少柠檬盐水？
初次断食者可以尝试喝2000毫升左右。以后每次根据自身感受和身体反应灵活调整；
二、需要几个柠檬合适？
初学者可以按照大约每1000毫升水对应1个柠檬来准备，以后根据个人情况增减；
三、用什么盐、放多少盐？
请尽量使用天然海盐。最近有学员反馈，复食时使用的盐的品质非常重要：换了天然海盐之后明显排宿便要顺畅和彻底很多。
初学者盐和柠檬水的参考比例为9:1000，断食次数多了之后盐的浓度可以降低一些。我个人做法是每1000毫升水放一小勺海盐。这个放盐的量建议也是根据个人情况调整，开始时如果觉得柠檬水太酸就多加一点盐；随着断食次数日益增多，需要加盐的量一般会减少。
四、柠檬盐水每杯喝多少量？间隔多久喝下一杯？
建议每次喝350～400毫升即可。不建议多喝。
间隔时间视个人情况而定，初学可以喝完一杯水后，做一些踮起脚尖、手臂上举走来走去的动态摩天式、眼镜蛇式、简易扭转式以及拍打等简单动作帮助柠檬盐水往下走，间隔大约6、7分钟或者十来分钟喝下一杯。
五、胃寒的人可以喝柠檬盐水吗？
可以适量加入一些熬煮好的姜汁；如果依然寒凉可以不加柠檬汁，喝大量的水即可。
六、用什么方式喝柠檬盐水？
喝这个柠檬盐水的方式是：每次大口地喝下。想象让柠檬盐水顺畅地通过你的嘴巴“灌入”你的胃——理想的状况是不经过胃的消化作用而直接“冲入”你的肠道，这样排宿便的过程就会顺利很多。
但是注意这个“大口喝”和“灌”的度要把握好，不宜太猛太快，否则初学者很容易恶心呕吐，所以这个“大口喝”水的速度和程度是因人而异的，需要大家自己多尝试几次进行调整。
七、老是觉得柠檬水味道酸怎么办？
心情和心态很重要：你担心酸，就会真的很酸、甚至更酸；若你每次都换用一颗愉悦和接纳的心来欢迎柠檬盐水通过口腔进入你的体内，那么就没会感到那么酸，或者酸变成了你的一种新鲜体验——因为你知道它在帮你净化自己。所以喝每杯柠檬水之前心里可以默默做个静坐第二课，或者念念baba nam kevalam，或者感恩和欢迎一下你手里的柠檬水，把你的心情调整到一个平和轻松和悦性的频率，再来喝这杯柠檬水，相信你会喝到不一样的味道！
此外，实在不行也可以加点蜂蜜。我个人的建议是除非必要，增加的成分越少越好。
八、喝柠檬盐水会恶心、反酸甚至呕吐为什么？怎么办？
这个包括我在内有不少人经历过，所以特别总结一下常见的原因和对策：
1、刚开始学断食和复食，身体（主要是消化道、胃等）需要有个适应和调整的过程————循序渐进，少量、和缓地喝水；
2、初次断食复食，要大口喝下很多柠檬水，心理上提前紧张，导致胃肠也进入紧张状态。肠胃很敏感，而且和情绪状态密切相关，例如情绪长期紧张焦虑的人基本都有胃肠功能疾病————如上述第七条所说，喝水前先转念，调整心态，和身体对话；
3、每次喝水过多引起胃部自我保护。恶心感源于胃开始自动收缩试图把超出承受能力的水从嘴巴排出————用有刻度的容器量水，每次只喝350到400毫升，最多400。这是我自己某次喝完柠檬水做体位法时反酸、吐了，请教老师所得。这个推荐量是我的老师多年来积累大量案例和经验总结出来的，建议初学者一定不要贪多！
4、初学断食者肠胃不适应柠檬的酸度或者脾胃寒凉虚弱而产生排斥————可以根据自己的实际情况，减少使用柠檬的数量；或者初阶朋友可以多加一点海盐，因为盐可以中和柠檬酸味和对胃的刺激；脾胃虚弱寒凉的人可以如上述第五条所说加入适量熬煮好的姜汁，或者不加柠檬汁直接喝大量水。
5、喝得过快过猛导致恶心————那就别那么猛，稍微慢点喝呗😄～～不过注意也别一慢就慢成了品茶的节奏哈😜……
最后补充：复食当日除了早上要喝大量的柠檬盐水之外，其余时间亦要喝大量的水。
祝所有人复食顺利、愉快！💕😋
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