随着现在患近视的人群越来越低龄化,近视的预防也受到广泛的关注。近视分两种,一种是假性近视,一种是真性近视。假性近视是一种暂时性的近视,多见于青少年儿童过度用眼后产生的视力模糊等症状,通过自身的注意和调节,是可以恢复正常视力的。我们今天说的是真性近视,也就是日常大家经常说的“近视眼”。
如果得了近视,多数是一个不可逆转的过程。可能一开始度数还较小,如果不加以控制度数还会逐渐增加。患近视不仅佩戴眼镜影响视觉美观,而且给生活带来诸多不便。那么如何预防近视呢?一起来看看。
方法/步骤
1
注意光线。
不要在强烈的日照下看书,也不要在强烈的灯光下学习。强光会刺激眼睛,对眼睛造成一定的伤害。尽量在柔和光下看书、写字,保护眼睛。
2
缩短用眼时间。
每用眼50分钟左右就要让眼睛休息一下,此时可以闭目休息,也可以走到窗边远眺。当你闭目的时候眼球得到充分放松,而当你远眺的时候,则会调节你的晶状体,让你的眼睛很快恢复。
3
注意正确坐姿。
坐姿是从小老师和家长最强调的东西,要直起腰背,眼睛不能离书本太近不能离桌子太近,不能翘腿等等。这些都是为眼睛的合理距离在做基础,所以要想不近视,坐姿还是十分重要。
4
不长时间看电视玩游戏。
长时间保持紧张地做一件事情,尤其是盯着屏幕看电影或者玩游戏,让眼睛始终近距离保持紧张。这种做法对眼睛的危害是最大的,我们一定不能让自己、或者自己家的小孩养成玩游戏的习惯,而是有节制有时间地玩。
5
每天做眼保健操。
眼保健操的精髓就在于按摩了眼部周围的几个重要的穴位,刺激穴位同时放松眼球。经常做眼保健操是很有好处的。预防近视,还是要经常做眼保健操。
6
多吃对眼睛好的食物。
胡萝卜,动物肝脏里面都含有促进视力的维生素,多吃这样的食物能够从食补的角度保护眼睛,让眼部摄取充足的营养,维持良好的视力。
7
注意休息。
晚上的睡眠,我们的眼睛是一直在休息的,所以睡眠帮助眼球放松,也是视力的恢复期。所以小孩在眼睛发育的期间,要保证晚上的睡眠时间,预防近视。
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