跑步是健康的！合理的运动只会帮助你增强自身的抵抗力，给你带来的只有好处。那么导致膝关节疼痛磨损的原因是什么呢？

和大家说说我现实中发生的事情吧，我的外婆以前的工作就是负责把大米丢到火车上，当时很落后大米很重，火车又很高，只有靠着半蹲起来的爆发力把大米丢上去，而一直重复重复的损伤是十分巨大的，到老之后膝关节磨损疼痛导致无法走路，医生也是只能束手无策。

根据科学研究发现：人们软骨胶原里的碳14水平大约对应着8~13岁时的样子。也就是说在发育成熟之后，你的软骨几乎就不会生长变化了。所以说你的膝盖软骨就是一次性用品，膝盖软骨的磨损是不可逆的。

那么导致这位男子无法走路的原因是：剧烈运动！过度使用！这位男子15年日复一日的去跑步，完全不给自己喘息的机会是错误的，长时间加剧烈运动给他身体带来的并不是好处而是损伤。

那么？是不是不跑步就可以避免膝关节损伤了呢？答案也是错误的！在合理的运动下

可以刺激关节分泌关节液，关节液也是软骨的营养来源。对于有膝盖磨损的跑友来说，你可以选择低强度、低冲击的运动来替代。

关节软骨没有神经支配，也没有血管，营养成分必须从关节液中取得，代谢废物也必须排到关节液中。而关节软骨的这种营养代谢必须通过关节运动刺激。就似菜刀不用会生锈一样，所以想要保证膝关节的健康，合理的锻炼是一定要的。

在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、锯峰齿鲛软骨粉等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻膝关节炎症状。

下图为磨损的膝关节~相信小伙伴们看到就会感觉很疼了吧，所以做到经常运动合理运动也是很重要的事情！

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