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空腹血糖的水平，对于反映糖友们日常控糖成果至关重要。但是却有不少糖友和小罗反映，自己的空腹血糖总是波动很大，刚高兴没一天，第二天一测，又回到“解放前”……为什么会出现这种情况？来看看，你有没有做全以下几点？

空腹8~12小时

医学上的空腹是指禁食8小时以上[1]，如果空腹时间不到8小时，前晚进食的食物升糖作用会干扰结果；而空腹超过12个小时以上，又可能因为饥饿而导致血糖偏低，甚至诱发低血糖，进而激发升糖激素分泌，导致血糖过高[2]。所以糖友们在测空腹血糖前一定要确保空腹8~12个小时，可以在前一天晚上8点前进餐后不再进食任何食物[1]。

早上6~8点测糖[2]

人体内的升糖激素凌晨3点后会逐渐分泌增多，而此时，糖友体内的降糖激素分泌却相对不足。到早上8点后升糖激素分泌会达到高峰，而前一天使用的降糖药物也往往无法覆盖到早上8点后，所以早上8点以后的血糖值会偏高。而早上6点前空腹时间也往往不足8小时，所以，糖友们最好在早上6~8点测空腹血糖。

适量饮水

糖友们在测空腹血糖之前，尽量不要大量喝水，喝水过多容易导致血糖稀释而干扰血糖的检测结果[1]；但是糖友们也不能连水都不敢喝，经过一晚上的睡眠，人体都会不同程度地丢失水分，出现血液浓缩，而适量的饮水有助于纠正这种状态[2]。

合理用药[2]：

糖友们当天测空腹血糖前，除了降糖药以外的其他药物都可以正常服用。在测糖的前一天，降糖药的服用剂量也不能擅自调整。如果前日擅自加大降糖药物剂量，可能会导致检测值低于实际控制水平；如果晚间胰岛素的剂量过大，则容易导致清晨的空腹血糖值异常升高。所以糖友们在测量空腹血糖之前，一定要注意合理用药。

正常饮食[2]

有些糖友为了使空腹血糖达标，会特地在检查前一天晚上少吃主食，甚至不吃晚饭。其实这样测出来的血糖结果并不能反映平时真实的控糖水平，甚至还可能会饿出低血糖，导致升糖激素分泌过多、血糖值偏高。糖友们在测糖前一天一定要保持平时的正常饮食，当然，如果过量加餐，也会导致空腹血糖测不准哦~

充足睡眠[1]

糖友们在测空腹血糖前也一定要保证充足的睡眠，避免情绪激动和过于剧烈的活动等，这些因素都会影响血糖值的正常反映。

血糖达标确实很重要，但是糖友们也要注意在测空腹血糖前做好这6点，避免因不必要的因素导致血糖结果不准确。只有测出准确的结果，才有利于治疗方案的调整，为糖友们的日常控糖保驾护航

参考文献：

[1] 于菲．做到这6点,测空腹血糖才准确[J]．糖尿病之友,2019,000(002):36

[2] 丁胜．测空腹血糖的“7宜7忌”[J]．家庭健康,2016,000(011):40