中医讲五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋

“冰冻三尺非一日之寒”，中医认为，很多疾病的产生并不是一朝一夕之事，而是由于长时间的“不注意”而引起的。

《内经》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。可以看出“五劳”的产生是某种活动过“久”。

所谓五劳，即以下五点：

久视伤血：长时间使用眼睛容易使人近视或某些眼病。中医认为行诸外必本于心，所以眼睛的损害并不单纯是眼睛有疾病，还会导致肝血亏虚，双眼得不到营养的供给，就会出现眼干涩、看东西模糊等症状。全神贯注看书读报，而且又不配合适当的饮食与文艺活动，或没有得到睡眠等调节，久而久之则会出现一些血虚表现，甚至面白无华萎黄或自觉头晕目眩等。

久卧伤气：长时间没事儿躺着也会闹病。唯是闲人多生此病，这是因为闲乐之人不多运动气力，饱食坐卧，经脉不通、血脉凝滞使然也。意思是闲散之人，吃饱了就坐着，躺着，经脉难以疏通，气血凝滞不行，不仅肢体筋肉关窍之气渐趋衰弱，而且还可累及内在各脏腑之气，引起一些气血不足的表现。如精神萎靡，神倦乏力，或食少纳呆，饮食不振，或动则心悸、气短、汗出等。

久坐伤肉：中医认为脾主肌肉，四肢。久坐则脾气不健，胃纳欠佳，水谷精微难以运化传输，从而气血生化不足，导致人体皮肉失于滋养，使肌肉松弛，四肢带倦，机体软弱无力。久坐不动，气机运行，血液流通受阻，易患慢性胃炎，消化道溃疡，冠心病，腰肌劳损，痤疮等疾病。从伏案而书的作者到飞针走线的裁缝，久坐都容易影响脾胃功能，民间有谚语说：“裁缝拿银针，累得血喷心”。不是真的分量重，而是长期坐着对人体健康有害。

久行伤筋：即，适当的走动或跑动有利于肢体筋腱或筋膜的柔韧和强健，若长途跋涉，或短距离奔跑用力过猛，超过应有的负荷，都容易使肢体，特别是下肢关节周围的韧带等筋腱组织受到扭伤或劳伤。若活动量过大或活动过猛，更可能出现筋肉，关节的扭伤、挫伤，导致运动障碍。

久立伤骨：适当、适时的站立，可以锻炼骨骼与关节，促进其正常的功能活动，尤其是青少年，在生长发育期，更应重视这一点。长时间的站立，又会导致骨骼与关节过劳，下半身气血运行迟滞，出现腰酸背痛，腿软足麻等症状，严重者还可使骨骼与关节发生病变，功能障碍，甚至导致畸形。老年人因肾精亏虚，体力不支，更不应久站久立。