一周三次照着做，瑜伽让你越来越优雅

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface‘’

瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想（比如深呼吸）相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。按照顺序练习以下的瑜伽体式，一周三次就还可以提升气质，塑形美体。

四点式

双手撑于身体下方

大腿与地面垂直

鸽子式

右小腿斜放于地面

左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下鸽子式变体

吸气，胸腔扩展，伸展脊柱

双手两侧打开，手臂外旋

呼气，双手内旋、向前，打开向上

两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖STEP5：(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖。

平板支撑式

呼气)双手打开，身体向前

手肘撑于肩膀下方，十指交叉

左脚勾起，右腿向后呈直线

(呼气)身体慢慢落下

眼镜蛇式

双手撑于肋骨两侧

(吸气)抬头卷起上身

(呼气)低头屈双膝