今天开始正式供暖啦，终于不用在屋里过着棉衣了，您是否已经欢呼雀跃了呢？别高兴太早，室内外冷暖的交替更容易引发感冒！冬季感冒不容小觑，5个最易中招时刻您知道吗？6个好习惯和6种食物帮您远离冬季感冒烦恼。
5个时候最易中招
1、人群密集时
到了冬季，大家会更多的选择去商场、电影院等室内娱乐场所，但往往这些地方都人多、不通风，且病毒浓度高。只要有一个人感冒了，他通过到喷嚏就会带出感冒病毒，病毒会通过呼吸道传染，致使人群患上感冒。
2、忽冷忽热时
在暖和的环境里，人的毛孔是张开的，突然接触冷空气，抵抗力好的人毛孔会马上收缩，挡避风寒，而抵抗力差的人做不到这一点。这会让身体在忽冷忽热中受寒邪或风邪，最终导致感冒。
3、过度劳累时
人们休息的时候会产生免疫因子，形成一道屏障。过度劳累会导致免疫力下降，容易受到感冒侵袭。
4、久坐不动时
据调查显示，与每周运动5次及以上的人相比，每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多出了54%。
5、情绪波动时
人急躁时会让身体产生内热，这时稍稍外感风寒，就形成了老百姓常说的“寒包火”，也就是内热外寒。而且当人吃不好、睡不好，都会导致抵抗力下降，容易引发感冒。
6个好习惯让你远离感冒
1、与患者保持1米以上距离
患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。
2、睡眠充足
美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。
3、鼻部保健
约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。
4、不要在封闭的空间久留
空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子保持湿润。
5、勤洗手
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
6、多喝水
大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症（脱水症是感冒的并发症之一）。
6种食物预防感冒
1、西洋参
西洋参富含一种特有的多聚糖成分，对感冒也有帮助。据研究，每天摄入西洋参提取物使感冒的发生风险降低了12.8%，感冒症状的严重程度评分降低31%，而且症状持续时间缩短了34.5%。
2、酸奶
优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。每天喝2至3小杯酸奶即可，最好选择原味酸奶。
3、紫甘蓝
一小碗切丝的生紫甘蓝含有人一天所需维生素A的20%和维生素C的80%。维生素A是眼睛和皮肤健康不可或缺的营养素。维生素C能够增强人体抵抗力，抵御感冒。
4、鸡肉
鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力。鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
5、萝卜
都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。
6、黑巧克力
黑巧克力富含具有抗病属性的多酚类物质和增强免疫力的微量元素锌。最好选择可可粉含量在70%以上的黑巧克力。
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