首先呢介绍一下我自己的腿围 原来的小腿围是36cm现在是29cm大腿原来是55cm现在是47cm
好啦 瘦腿方法正式开始??
1?打松结实小腿
其实想要瘦小腿，首先要检查自己小腿的肉是松弛还是紧绷。若是肌肉腿紧绷的话，要瘦就比较困难，不过没关系 我有办法(*?︶?*).。.:*?瘦肌肉腿不能急要一步一步来，所以首要的瘦小腿计划，是由打松结实的小腿开始哒??
方法如下：
①平时可坐在地上，将一只脚抬高或弯曲形成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5min
②当假日时，不妨利用浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一些时间，就可以使肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环
2?下蹲
①上下蹲：每天早上和晚上100下，保持均匀的呼吸
②用丝瓜搽热后，用手敲打和按摩，力度以自己承受为准，然后用温水冲洗，促进血液循环，然后用维E护理(??10元左右)
③每天刷牙的时候可以上下踮脚，每天坚持踮几下。
④无意的时候，可以把脚往后抬一下，促进血液循环
大腿：半蹲，左右抖动腿，坚持1-2min,呼吸要均匀，看看怎么样，如果能坚持，最好坚持5min，同样呼吸要均匀
3?加强消脂收紧运动
当小腿开始松弛下来，下一轮的减肥工作便是加强消脂收紧，每日可以做做收型运动。
方法：
①脚的前端置于高起的平台上，脚尽量想下压
②然后小腿用力向上踮起，令整个人提高
③有节奏的做前两项动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有些酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，用来保持平衡。
4?冲刺瘦腿阶段
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，接下来介绍几个我用完觉得特别有效的方法
拧毛巾法
首先用双手握住腿部的肥肉，然后两手分别往不同方向握扭，左手往左拧，右手往右拧，就像在拧毛巾的动作一样，将整个大腿上的肥肉都拧过一次。两腿大概各做五分钟就可以喽。
指关节刮痧法
双手握拳，接着用双手的第二指节，从脚踝刮到接近膝盖，再从接近膝盖的地方往大腿根部刮回来。(还有几个方法需要写的字太多 我这里有小视频想要的可以+我问我要)
这些方法确实有效，但见效的时间有点慢，很多姑娘等不及。那么大家这时候就可以用一些chanpin帮忙，然后适当饮食就阔以啦??不过说起chanpin大家买的时候一定要擦亮眼睛，我第一次买的那款抹上之后火辣辣的，烧的难受我就放弃了。后来朋友安利了一款这款我还是很满意的，最最重要的是我原来腿上有橘皮用了一段时间没了。所以，大家选产品的时候一定要看好。
还有啊，减肥是一件需要坚持的事，尤其是瘦肌肉腿，不是一天两天就可以完成的，很多人问我是怎么瘦成现在这个样子的，说起来很普通但许多人来说很难做到就是坚持??
最后希望大家一样可以瘦成总有筷子腿的小仙女啊??(我有哪里没有讲清楚的或者是还有什么别的想问的或者是想了解的都可以+我问我哒 毕竟pinglun有限制??)
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