国小妹听说有一部剧很火，
叫做《长安十二时辰》。
在追剧的同时，
国小妹不经想到，
中医养生也有十二个时辰哦！
古人对于养生讲究天人合一，“日出而作，日落而息”就是中医养生观的一个体现。子午流注，是中医学最有特色的理论，早在两千多年前的《黄帝内经》中就已提出，历史十分悠久。
子午是指时辰，流是流动，注是灌注。子午流注理论，是将一天24小时划分为12个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合，在一天12时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏、时相特性。
接下来，
国小妹就为小伙伴们科普，
各时辰的养生秘密。
子时：23:00 — 1:00
很多人晚上吃完饭以后，八九点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气。
丑时：1：00 — 3：00
这个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响养肝血。
寅时：3:00 — 5:00
人睡得最香的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。患有心脏病的人群一定要晚点起床，而且动作要缓慢，也不主张早上锻炼。
卯时：5:00 — 7:00
这是人体正常排便的时候，可把垃圾毒素排出来。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。
辰时：7:00 — 9:00
脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛病，五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题，都属于脾病。
巳时：9:00 — 11:00
这个时候是天地阳气最旺的时候，也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。
午时：11:00 — 13:00
子时和午时是天地气机的转换点，宜养神、养气、养筋，应午睡小憩。
末时：13:00 — 15:00
小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。午餐应在下午1点吃完。
申时：15:00 — 17:00
此时应该多喝水，及时排尿。
酉时：17:00 — 19:00
人的元气藏于肾，此时按摩肾经穴位可补肾。
申时：19:00 — 21:00
保持心情愉快，晚餐不宜油腻过饱，饭后散步。
申时：21:00 — 23:00
此时睡眠可使百脉修养生身息。
看这里，
以下生活中最佳时间，
你都知道吗？
早餐：
辰时（7:00 — 9:00），要吃早餐。
很多人担心吃早餐会引起肥胖，其实如果在这段时间内吃早餐，最容易消化，因此不会发胖。早餐一定要吃好、吃饱，避免脾胃没有可以消化的东西。
不吃早餐者一定要改变习惯，而且最好在7时后吃，最迟不要超过9时。另外，还应多吃一些滋补脾胃的食物，如淮山粥、五谷杂粮糊等。
午餐：
午时（11：00 — 13:00），吃午餐
午餐应丰富，尽量在中午1点前吃完。
晚餐：
酉时（17:00 — 19:00），酉时养肾经。
肾藏精，平衡人体阴阳，调和五脏六腑。若晚饭过了酉时，补养精气的效果将会不好。
时间：
巳时（9：00 — 11:00），脾经。
医生解析：
巳时的脾经最旺。脾是人体消化、吸收、排泄的“总调度”，又是人体血液的统领。中医认为脾主消化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，同时这也是人们健脾减肥的最佳时间。如果人体脾的运化功能好，就可以顺利地消化和吸收。
养生之道：
对女性来说，健脾还可以减肥、美容。在这个时辰内要多喝水，让脾脏处于最活跃的程度，使身体进入比较良性的新陈代谢。还可以适当敲打脾经，多多走动，疏通经脉。脾经在小腿内侧，主要的穴位有阴陵泉穴、地机穴、三阴交穴等。
时间：
卯时（5:00 — 7:00），大肠经。
养生之道：
早晨起床，一定要排便，排出体内的垃圾和毒素。就算自己没有便意，也到厕所去蹲一蹲，养成一个良好习惯。
时间：
午时（11:00 — 13:00），心经。
医生解析：
这个时辰内，心经最旺。“心主申明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，可以养神、养气、养筋。为什么心脏很少会长肿瘤？因为中医理论认为，肿瘤属阴寒之物，生肿瘤是一种寒阴之症，而心脏是全身阳气聚集最旺的地方，是阳脏。
养生之道：
这个时段，最好能够小睡片刻，哪怕打个盹也好。这对于养心大有好处，可以让下午乃至晚上的精力充沛，所以午时一定要休息。
时间：
亥时（21:00 — 23:00），养三焦经。
通百脉，在亥时入睡，百脉修养，对健康大有好处。
时间：
卯时（5:00 — 7：00）
这时身体经过一晚修身养息，精力充沛，也是啪啪啪的好时机，开启美好的一天，当然前提是要早睡，双方都已经休息好。
日常最重要的养生秘诀是：
保持心情舒畅、营养均衡、
适度运动、劳逸结合！
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