中医五行学说|养生与保健

　火、土、金、水木；
　　
　　心（脑）、脾、肺、肾、肝；
　　
　　小肠（三焦）胃、大肠、膀胱、胆；
　　
　　舌、口、鼻、耳、目；
　　
　　脉、肉、皮、骨、筋；
　　
　　面、唇、毛、发、爪；
　　
　　汗、涎、涕、尿、泪；
　　
　　喜、思、悲（忧）、恐（惊）、怒；
　　
　　恨、怨、恼、烦、愤；
　　
　　赤（红）、黄、白、黑、绿（青）；
　　
　　苦、甜、辛、咸、酸；
　　
　　《黄帝内经》告诉咱们，人的身体的五脏与五行有着紧密联系：肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。
　　
　　五行之火：器官―心。心藏神，为五脏六腑之主；心主血脉，其华在面，开窍于舌，心与小肠相表里。
　　
　　心藏神，为五脏六腑之主。“神”在中医学里是指人的精神，意识和思维活动。心有病，则可表现“神不安”，即大脑皮层功能的紊乱。如：
　　
　　心阳不足（即心阳虚，相当于大脑皮层功能衰弱）出现神经衰弱的症状，如心悸、惊恐、健忘、自觉虚乏。
　　
　　心阴不足（心阴虚，则兼有植物神经功能紊乱），表现为以交感神经兴奋为主的神经衰弱症状，如盗汗、失眠等）。
　　
　　痰迷心窍：主要表现精神神经系统方面的症状，临床表现为突然晕倒，不省人事，以及精神上的异常如癫狂等症状，常见病有：癫痫、精神分裂症，治疗应以清心除痰开窍为原则。
　　
　　心包络是心的外围，具有保护心的作用。
　　
　　心主血脉，其华在面，开窍于舌。心和血脉相联，血有营养全身各器官组织的功能，但必须依赖心的活动，才能在脉管里运行，达到营养全身的作用。心、血、脉的情况，可从面色和舌质反映。心功能正常，面部应该是红润滑而有光泽的（所以说其华在面），舌质淡红，病理情况常见有：
　　
　　心血不足（心血虚），相当于贫血等。
　　
　　心火过盛：是血内有热（相当于人体处于神经兴奋状态，原因可能与代谢有关）。
　　
　　心气衰竭：相当于心脏功能不全。
　　
　　心与小肠相表里。心和小肠通过经络的联系，构成表里的关系。心属于里，小肠属表。小肠接收从胃传送下来的食物，经过消化、吸收，分别清浊；把清的水谷精微部分（营养万分）吸收到五脏去贮存和利用，把浊的糟粕部分分送大肠、膀胱去排泄。心和小肠相互影响。小肠有热，亦表现有舌尖红痛、口腔糜烂、疮疡等症状，与心火过盛的症候相同；并常伴有小便短赤，甚至血尿；都是由“心移热于小肠”所致治疗原则和用用药与心火过盛同。
　　
　　养心理由：因为心属火，而高温时辰容易上火，心绪不宁，心跳加速，给心脏增长承担，以是夏日最重要的是养心，养心最佳吃些血色食物或者苦味食物
　　
　　养心之道：养心主要做到心静，心静天然凉。长于补养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才气保养心脏，炎天宜多吃心神安定之品：茯苓、莲子、百合、小枣等同时，还要多吃养阴生津之品，如：莲菜粉、银耳、大西瓜、等除此，多吃点"苦"瓜，因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿夹豆等。
　　
　　若有惊悸、胸闷、失眠、忘记、焦躁，若有痛苦悲伤等症状时，就需要养心了。心最强时间：11：00~13：00。心最弱时间：21：00~1：00。强心要害词：养。若有需要淘神思虑的事情，可在上午时间举行，此时心思最强；心脏天赋较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡莱菔汁或者番茄汁来养心。
　　
　　摄生法：踏豆推拿：取绿夹豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度相宜时，将双脚洗净擦干践踏绿夹豆，可于每一晚睡前1钟头践踏30分钟，具备强心、心神安定的功能。压按肚脐：肚脐即神阙穴，每一晚睡前用食指压按5~7分钟，可敛心静气、平安寝着。食疗法：取枸杞子30克，炒棘枣仁40克，北五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具备养心、心神安定的功能。
　　
　　五行之土：器官―脾。脾主四肢，肌肉，开窍于口唇；脾统血，化血；脾与胃相表里。
　　
　　脾的运化功能包括两个方面：（一）食物的消化和吸收。即经过消化的作用，把食物变成人体可以利用的水谷精微和津液，这些物质在肺和心的参与作用下，通过经脉输送到全身，营养各脏腑、组织。（二）体内组织的水分吸收、运输和排泄，也就是脾能运化水湿，对人体水液平衡的调节，也起着重要作用。脾性恶湿而喜燥。
　　
　　四肢、肌肉的营养，主要由脾运化供给。口和唇的表现可反映脾胃的功能。脾统血，脾化血。人体内血液的来源是食物中营养成分必须经过脾的运化作用。脾有统摄和控制血液循经脉的作用。脾与胃通过经络的联系构成表时的关系。脾属里，胃属表。胃的功能是受纳和消化食物，恶燥，胃气宜降；脾的功能是运化和转输，恶湿，脾气宜升。脾和胃是矛盾的统一体，两者相辅相成，维持动的平衡，共同维持食物的消化、吸收和运送营养成分和津液的作用。
　　
　　养脾理由：长夏多雨，是一年中最湿的期间，湿气过多会危险憎恶爱好，憎恶爱好负伤，影响进食要求，所以最热的时候咱们老是没有胃口而贪凉的下场，更是让憎恶爱好、浮现拉稀、胃痛等疑难题目。脾与胃是相内外的联系，脾不康健则胃肠欠好，所以夏日在饮食方面宜选择清淡、容易消化、补而不腻的食物，如莲藕、胡莱菔、苹果、豆乳、薯蓣、小米等，以利健脾养胃，补气生津。按五行来说，属火的心滋养属土的脾，多刻苦味强心的成果也是健脾。
　　
　　暴食伤脾，若有腹胀、拉稀、疲乏困倦、气短、韧带和肌肉败坏、身板浮肿、脚气等症状时，就需要养脾了。脾最强时间：9：00~11：00。脾最弱时间：19：00~23：00。强脾要害词：补。脾弱者可把午餐的时间提早到11时，此时性情最旺，消化食物、接收营养最为上力；晚餐1钟头后吃一个甜性生果可健脾。
　　
　　摄生法：腹部刮痧：腹部刮痧，可帮忙慢慢爬动亢进的肠胃恢复没事了，让脏腑阴阳获患上均衡。
　　
　　隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴道离隔施灸，可以调顺憎恶爱好、温胃止呕、理气止痛
　　
　　食疗法：赤小豆儿花汤具备健脾去湿、促进排尿消肿的功能，为当前较适合的汤品，同时亦合用于湿发热综合症状、克化不良、小便不顺畅等症。
　　
　　赤小豆约90克，洗净、泡浸半钟头摆布，亦可放置锅里加花生油稍煎半晌之后一路放入瓦煲里加净水煲煎。银耳、银杏、等可加酱油佐膳用。
　　
　　五行之金：器官―肺。肺主气，主皮毛，开窍与鼻；肺司肃降，通调水道；肺与大肠相表里。
　　
　　肺主气是指：
　　
　　（一）、人体通过肺部吸进新鲜空气，呼出浊气，进行气体交换，以维持人体生命；
　　
　　（二）、把吸进的新鲜空气，在肺部进一步变为对身体有用的成分，运送至身体各部利用。
　　
　　皮肤的汗孔（汗腺）有调节体温和发散汗液的作用，亦是卫气敷布的地方，起保护作用，主要受肺支配，故皮肤与肺关系密切。皮肤得肺气的营养，才能润泽；反之，则皮肤干燥起皱纹，毛发容易脱落。
　　
　　肺开窍于鼻。肺有病，往往出现鼻塞、流涕、嗅觉减弱等症状。当肺部的病症治愈后，鼻的症状变随之而消失。反之，鼻部疾患可以通过治肺的方法达到治疗效果；如耳针，根据脏腑与体表感觉器官相关的理论，选用“肺穴”治疗慢性鼻炎有效，就是这个道理。
　　
　　肺出现病变时可以有以下证候：
　　
　　（一）、肺气虚：即肺功能不全，多见于慢性肺部疾患，如慢性支气管炎、肺气肿。
　　
　　（二）、肺阴虚：表现有潮热、盗汗、面颊潮红、消瘦、脉象细数等全身症状，以及咳嗽、咯血、声音嘶哑等呼吸系统症状；多见于慢性消耗性肺部疾患，如肺结核。
　　
　　（三）肺热：（即肺部以及支气管炎症）：由细菌、病毒等引起，包括急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作、肺炎等。症状有发热、咳嗽、痰黄色、小便深黄、大便燥结、舌尖红，苔黄。
　　
　　肺司肃降，所谓肃降，即肺气宜清泄下降，不宜壅满或上逆；如肺气肃降的功能失常，就会上逆而发生咳嗽、气喘。
　　
　　肺又有通调水道的作用（中医从临床治疗体会到用宣肺解表发汗方法能减轻水肿，因此认为肺的功能与体内水液排泄有关），病理情况下引起小便短少、面目浮肿，多见于急性肾炎。治疗宜解表发汗、宜通肺气。
　　
　　肺和大肠通过经络的联系构成表里的关系。大肠的病症有：
　　
　　（一）、气虚便秘：
　　
　　（二）、肺热便秘：
　　
　　（三）、大肠热结：
　　
　　（四）、大肠湿热：
　　
　　肺与呼吸道疾病相干，若有呼吸短促、胸闷、咳嗽、喘气、语音卑微等症状时，就需要养肺了，肺最强时间：7：00~9：00，肺最弱时间：21：00~23：00，强肺要害词：润
　　
　　养肺理由：虽说养肺的时节应该在秋季，但是肺与结肠是相内外的瓜葛，肺阴虚易导致粪便干燥，肺外合外相，肉皮儿也与之互相干注以是夏日时节对肺部的保养也是必不成少的。
　　
　　养肺之道：夏日的很多新颖生果，富含人的身体所需的多种营养事物，具备滋阴养肺、润燥生津之功能，这个之外再适当多吃些核桃、百合、银耳、莱菔、秋梨、喷鼻蕉、藕等，少吃辛辣燥热与助火之品。
　　
　　白的色彩食物可以让肺健旺起来如百合，可润肺止咳，对呼吸道的保养成效最佳这个之外，白莱菔、银耳、白芝麻也有生滋润肺的功能。
　　
　　呼吸吐纳：柏树可清肺心神安定，每天8~10时或者下午3~5时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，持久坚持具备增补肺气不足的效用。
　　
　　食疗法：阿罗汉草茶：阿罗汉草一个，将其切碎，用滚水冲泡10分钟，不拘泥时频饮；秋梨膏：秋鸭梨500克，红枣200克，新姜50克，蜂蜜250克，将鸭梨去皮，切成小丁，加数量适宜水烧开，用文火煮30分钟；新姜切成片与红枣用同样的要领煮成汤，过淋去渣之后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一升引语火煮5分钟便可。因为阿罗汉草、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可以使肺功能快速强壮。
　　
　　五行之水：器官―肾。肾藏精；肾主骨，开窍于耳，其华在发；肾主水，开窍于二阴；肾与膀胱相表里。
　　
　　中医学里的精有两种涵义，包括先天之精和后天之精。所谓先天之精，主要是指人体具有生殖能力的物质（如精子等），以及体内支配人体生长、发育和生活的力量。所谓后天之精，是指人体生长、发育和维持生命所需的基本物质；它来源于食物，经胃的受纳、消化、脾的运化，在脏腑里贮藏，作为人体生命活动的源泉。所以“肾藏精”所指的“精”除了关系到生殖能力外，最主要的是关系到人的生活活动能力。
　　
　　肾气即肾的功能，肾气支配人体生长、发育（包括性功能的成熟）。人体由发育至衰老、死亡是肾气由盛而衰的结果。
　　
　　肾对骨的生长、发育有密切关系。肾气足，则骨骼和牙齿坚固；肾气虚，则牙齿枯槁，容易脱落，胫骨疲软乏力。
　　
　　肾气的充足与否又可反映在听力和毛发的润泽情况上，肾气足，则听力良好，毛发润泽；肾气虚，则耳鸣，听力不佳，头发脱落、失去光泽。所以说，肾开窍于耳，其华在发。
　　
　　由于肾主骨，骨中有髓。所以肾又有促进骨髓生长的作用，与造血功能有关。
　　
　　水液的代谢和排泄与肾的功能有密切联系。肾开窍于二阴（前阴指外生殖器及尿道，后阴指肛门），即是说肾和大小二便的排泄有一定的关系。
　　
　　出现肾虚，其证候类型较常见的有以下三种：
　　
　　（一）、由于肾阳虚不能利水，因而小便短少，水分聚积于体内而成水肿证候，从现代医学观点看，与肾小球滤过率减少有关，常见于慢情肾炎。
　　
　　（二）、由于肾阳虚不能制水，因为而便清长、多尿，从现代医学观点看，与肾功能不全和肾小管重吸收障碍有关，多见于年老体弱或慢性肾炎后期。
　　
　　（三）、由于肾阳虚不能温暖脾胃，因而出现早晨泄泻（又名五更泻）等症状，从现代医学观点看，可能与肠道慢性炎症有关，多见于肠结核、局限性肠炎、慢性非特异性结肠炎等。
　　
　　肾病主要变化表现在肾阴、肾阳的虚损。应该特别指出的是：肾只有虚证，而无实证及表证，故治疗上只能补其不足，不能泻其有余。
　　
　　（一）、肾阳不足（肾阳虚）
　　
　　（二）、肾阴不足（肾阴虚）
　　
　　综上所述，结合现代医学有关的初步研究资料来分析，中医的“肾”与现代医学的肾上腺、性腺、肾脏和其他一些内分泌器官等的功能有关。而肾阴、肾阳的改变也是有其物质基础的，例如某些疾病如功能性子宫出血、支气管哮喘、妊娠毒血症、红斑性狼疮、冠状动脉硬化、神经衰弱等，当发展到一定阶段，而有肾阴虚及（或）肾阳虚的表现时，采取补肾的方法治疗，可以提高疗效。
　　
　　肾和膀胱通过经络的联系构成表里关系。肾属里，膀胱属表。膀胱是贮尿和排尿的器官，但尿液能否正常地排出，要看膀胱的功能是否正常，同时和肾的情况也有密切关系。膀胱的病证常见有：
　　
　　（一）、膀胱虚寒：
　　
　　（二）、膀胱实热：
　　
　　人体中脏与脏间的关系非常密切，无论在生理功能或是在病理改变上都互相影响，它们之间的联系的情况是十分复杂的，中医上把脾、肾作为五脏的重要环节，现就脾与肾同其他内脏的联系上的病理情况概述如下：
　　
　　（一）、心肾功能失调（心肾不交）：中医认为在正常情况下，心和肾的功能彼此联系，互相交通，维持功能上的相对平衡，称为“心肾相交”。在病理情况下，心和肾和正常关系受到破坏，例如肾阴不足可引起心火过盛，因此同时出现有心的功能过亢（心火过盛）和肾功能减退（肾阴不足），表现一系列神经衰弱的症状，如健忘、心烦失眠、精神不好、遗精、腰痛等，称为“心肾不交”。
　　
　　（二）、肾虚不能养肝：肾和肝的关系是肝须得肾的涵养才能维持正常的生理活动功能，如肾阴不足，不能养肝，则引起肝阴不足，出现肝阳上亢、肝风内动的证候。
　　
　　（三）、脾肾阳虚：肾阳和脾阳有密切关系，脾阳须有肾阳的温养才能发挥运化的作用。
　　
　　（四）、肺肾气虚：中医认为，在正常呼吸功能的维持上，肾与肺关系密切。
　　
　　若有腰膝发酸无力、浮肿、尿频、影象力消退、易感风寒、无端大量斑秃等症状时，就需要养肾了。肾最强时间：5：00~7：00。肾最弱时间：23：00~1：00。强肾要害词：藏。调治不良情绪，节制本身的精力勾当，只管即便做到含而不露，碰到拂逆心的事，尽量加快铺开这个之外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以修养精力。
　　
　　养肾之道：肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人的身体各个脏腑起滋补、润泽效用的称之为肾阴；对各个脏腑勾当起温煦、鞭策效用的称之为肾阳补肾该当针对肾阴、肾阳虚衰的差别，接纳对症的响应要领举行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝发酸无力、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用枸杞、银耳等举行滋补。　　
　　摄生法：唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下摆布搅动，让唾液渐盈满嘴，之后分3次咽下，天天早、晚各做1次。食疗法：醋泡黑豆保湿疗虚，是儒医疗治肾阴虚的"黄金方"。　
　　五行之木：器官―肝。肝藏血，主筋，其华在爪、开窍于目；肝主谋虑，主疏泄；肝与胆相表里。
　　
　　肝藏血、主筋，其华在爪，开窍于目
　　
　　肝有贮藏血液和调节血量的功能。人体活动时，血液运行至身份各部分，供给各组织器官的需要；睡眠时大量血液回以肝里。筋赖血养，因此，肝亦主筋（筋相当于韧带、肌肉、肌腱和滑囊等）；肝血正常时可以使筋得到营养，四肢和关节活动自如。指甲的情况可以反映肝是否健全，肝血足时，指甲坚韧而有光泽，所以说其华在爪；肝血不足时，则见指甲变软，颜色浅白而无光泽。眼的功能受肝气影响，肝病时在眼部有所反映，所以说肝开窍于目。病理情况常见有：
　　
　　肝血虚：由于肝失血营养，有睡眠不佳，筋骨痛、四肢关节活动不便、视力模糊等症状；
　　
　　肝、肾阴虚：可以引起肝风（内风）、除头晕、耳鸣等症状外，并有肌肉跳动，肢体麻木感等，脉多弦动。
　　
　　肝主谋虑，主疏泄。肝与人的一部分精神活动和情绪有关，精神和情绪变化对肝有影响，肝病亦常影响和情绪的异常。从肝的性能来看，适宜于疏泄、舒畅。肝气的过亢与郁滞，都能引起病证。
　　
　　肝阳上亢：为肝气过亢的表现，常见的症状如性情急躁、易怒、头痛等。
　　
　　肝气郁：即肝气郁滞（相当于肝、胆或胃肠的功能有障碍），常见的症状有抑郁、易怒、上腹部及右季肋部胀痛等，如影响脾胃功能，则有呕吐酸水、食欲不佳等症状。
　　
　　肝与胆相表里。肝通过经络的联系和肝构成表面里的关系。肝属里，胆属表。胆有协助肝的作用。
　　
　　养肝理由：要维护肝脏因为肝是身板里集中藏血的器官，五行原来是按肝→心→脾→肺→肾这个标的目的相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都步入波及规模，并且过劳堆集的肝火也会伤肝胆诚相许，肝胆之间会互相影响，肝气郁积或者虚弱的人，要多吃绿色彩或者酸味食物。
　　
　　若有情绪易冲动、焦躁不宁、胸胁隐痛、目力急速降落等症状时，就需要养肝了。肝最强时间：1：00~3：00。肝最弱时间：13：00~17：00。强肝要害词：舒。肝怕劳顿，肝气最弱的最近时间绝对是要注重休息，要是必需事情，则至少每一隔1钟头让休息5分钟。
　　
　　养肝之道：夏日高温，可增补组织液体，加强血液轮回，增进新陈代谢，加速身板克化接收和解除废料，削减代谢产品和毒素对肝脏的侵害，包括食物中的蛋白质、碳水合合物、脂肪、维他命和矿物质等连结响应的比例；同时连结五味不偏；只管即便少吃辛辣食物，多吃新颖菜蔬、生果；不暴饮暴食或者饥饱不均。
　　
　　食疗法：取灵芝、女贞树子、黄芪、甘草、刺五加各数量适宜，制成茶包，开水冲泡饮用，具备保肝、抗朽迈的功能。
　　
　　推拿"阿是穴"："阿是穴"即"哪儿痛苦悲伤哪儿就是穴道"。痛则不通，路程经过过程手指头对痛苦悲伤部位快速而有节拍地轻轻点揉，可缓解肝部转筋、痛苦悲伤和不舒服。
　　
　　五脏与五味：
　　
　　四时季候与五脏心理功能是相生的，要适应四时的更替而保养五脏，预防疾病另有，食物有酸、苦、甘、辛、咸，五脏之气相合肝喜酸，心喜苦，脾喜甘，肺喜辛，肾喜咸；酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾
　　
　　如五味不均，偏嗜太甚，可导致脏腑气血不和，带来各类疾病，如过食咸味会令血管硬，气血风行滞涩不畅；过食苦味，会耗伤肺津乃至肉皮儿单调，毛发枯槁；过食辛味会消耗肝血而导致筋肪拘急，爪甲枯槁；过食酸味会伤脾而使皮肉增厚，掉去弹性；过食甜味会伤肾而使骨节痛苦悲伤，头发脱落。这是《黄帝内经》的讲法，食物要均衡不成偏食，造成体内失衡导致疾病。
　　
　　摄生具备重要引导意义如土生金，脾属土，肺属金，对慢性虚弱性肺部疾病，可以接纳补益性情的要领到达养肺气的目的；木克土，肝属木，脾属土，肝有病会延及脾，以是肝有病时要注重保养脾，以避免脾脏被累；水生木，肾属水，肝属木，肝血不足时可接纳补阴的要领到达恢复肝血的目的
　　
　　五行即金、木、水、火、土，在人的身体中别离对应肺、肝、肾、心、脾五脏，五行均衡、五脏和谐，才气维持人的身体的康健和气血旺盛。