在实战搏击中，腿法的攻击往往是令人难以招架的，尤其是经过专业训练的泰拳选手，其凌厉威猛的腿法杀伤力更是惊人。 腿法的进攻路线分为高中低，低腿隐蔽，令人防不胜防；高腿威力无穷，让人难以招架；中线进攻直接了当，是力量和速度的完美结合。
而对于现代散打来说，破解各类腿法就显得尤为重要。然而从现实情况来看，传统武术的实战技法逐渐被外来的搏击术所替代，单从破解腿法攻击方面讲也并未找到妙招绝技。
其实，中国传统武术中有许多我们值得学习和借鉴的地方。只要我们仔细去研究探索，就会发现其实好东西往往就在身边。比如，关于破解腿法的攻击，明代抗倭名将戚继光在《纪效新书·拳经捷要篇》就有记载——下插势就是破解腿法的最佳方法之一。
诀：
下插势专降快腿， 得进步搅靠无别， 钩脚锁臂不容离， 上惊下取一跌。
此势说明三个问题：
1
腿法要快才能用
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破解快腿首先要错开对手的腿
文中所讲“得进步”是讲要近身，远拳近肘贴身靠，形意拳的八门打法就是浑身皆是手的打法，这也告诉我们再快的腿法不如手快，近身的同时也要以毒攻毒，以其人之道还治其人之身，用脚钩住对手的腿使其无法逃脱，再用擒拿打法攻击对手手臂，最后“上惊下取”（指上打下）打倒对方，这种打法是典型的手法、身法连用的打法。
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此势也向我们阐述了中国武术跌法的意义，也告诉我们中国武术的技法并非现代人所说的“踢、打、摔、拿”而是“踢、打、跌、拿）
“下插势”是中国武术实战中最重要的部分，尤其是对当下正处在上下左右徘徊不定的中国散打的发展方向尤为重要，甚至是对世界武术的技术发展都有这指导意义，值得我们研究探讨。
本文作者拳姿
从技术层面来分析下插势是破快腿的最好方法，这也是为中国散打的发展找到了一个突破点，也许会为以后的发展之路，找到一条通往世界搏击圣殿的捷径之路。下面我们重点来分析中国传统武术是如何破解腿法，就如戚大将军所说：“下插式专降快腿”。腿法的力量与长度使它天然的具备得天独厚的优势，可是人们只知道'’一寸长一寸强'’，但忽略了“一寸短一寸巧”。腿虽然比拳头的力量大，但是速度远不及拳快，拳的灵活性是四肢其它部位无法比拟的。
拳是离我们攻击目标最近的肢体，所以我们的老祖先早在几千年前就意识到了“以拳破腿”的重要性。拳谱中有云：“手是两扇门，全凭腿打人”这句话起初的看法被人解读为：全凭腿打人，腿是最有力的武器，在搏击中全凭腿来打人；还有一种说法：是说这个腿不是打人的腿，是摔跤中的“钩、踢、挂、扫”。第三种全面的解释我个人认为最为贴切实战，全凭腿打人这个“腿”指的是步法。
步法与拳的合理运用，可以将人的潜能发挥极致，在实战中可以忽略体重不计，以小博大，可以给对方造成重创，但要清楚的是必须以步法为载体将身体贴近对方，才能发挥威力。所以拳谱也告诉我们“打人如亲嘴”“打法定要先上身”。世界功夫之王李小龙先生也曾说过：“我的绝招并非腿法，而是贴身和发力。”
从这些说法和拳谱中的阐述我们就可以知道破解腿法的方法。我们再回到下插式当中：“得进步搅靠无别， 钩脚锁臂不容离， 上惊下取一跌。”文中所讲“得进步”是讲要近身，远拳近肘贴身靠，形意拳的八门打法就是浑身皆是手的打法，这也告诉我们再快的腿法不如手快，近身的同时也要以毒攻毒，以其人之道还治其人之身，用脚钩住对手的腿使其无法逃脱，再用擒拿打法攻击对手手臂，最后“上惊下取”（指上打下）打倒对方，这种打法是典型的手法、身法连用的打法。
本文作者拳姿
具体用法：以前手栽捶攻击敌腹部（与图相似）后手护住头部防止敌拳或腿攻击头部，然后前手上翻用反背捶砸击其面部，速度越快越好。为了提高速度，可以不用力作为虚招使用，紧接着后手下插其裆部，要插的低一点尽量贴身，肩部抬起与肘部形成圆弧状，可防对方腿部攻击。如地起腿刚好肩部、肘部可以顶住对方的腿，顶的位置是对方的腿与膝部处，如敌人起腿可趁势将起腿半边空的对手掀翻在地，假如敌未曾起腿我则后手拳上翻用反背捶砸击其面门，此招可将体重大的人打出数米，威力巨大。
在现代搏击当中，对于腿法的防护与化解都是以腿治腿的方式解决，因为腿部的力量大，拳是如螳臂当车不可敌的！
近代日本空手道高手在挑战泰拳的比赛中，经常有搏击选手胳膊被泰拳选手踢断，UFC中量级冠军蜘蛛人就是使用泰拳低扫腿踢对方大腿时，被对方提膝防守，胫骨撞在对方胫骨最粗处和膝盖那个位置，导致自己的胫骨当场断成两截。
这方面的例子还很多，腿部的力量和杀伤力不容忽视，现代搏击所以选择以腿破腿的方法来保护自己，忽略了人体的整力与近身的配合，戚继光的“下插势”应该说为我们找到了一条降服重腿的方法，它是利用手部的灵活与快速迷惑对手，将身体贴近对方，在保护自己的同时使对手无法起腿，即使起腿也会威力大减，再利用身体的重量、手臂的力量、四肢的合力，给对方以重击。
这是中国武术的精华，也是区别于其它格斗术的显著特点，中国现代散打的发展不能走全盘西化的道路，我们应在继承与发展当中找到平衡点，将传统武术中好的东西继承下来，去其糟粕，留其精华，才能走出一条具有东方特色的发展之路。
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