夏天停止跑步，后果有多可怕？看完再也坐不住了......
进入夏天，不是高温就是暴雨，怎么看都是不适合跑步的天气。
于是，很多跑友已经开始懈怠了，跑量大幅下降，三天打鱼两天晒网。
更有甚者，已经完全躺平、暂停跑步了。他们以为，不过是暂停一段时间，又不是彻底不跑了，应该是没什么影响的。
但事实真的如此吗？显然不是！
如果夏天停止跑步，你大概率会后悔......
从暂停跑步到跑步能力出现下降迹象，可能只需要三天。
研究表明，停跑10天，脑补海马体部分供血量比之前减少10%，跑步对于记忆力起到的保护作用会慢慢消失。停跑两周以上，你的最大摄氧量就会下降。跑得越多，你的心肺功能就越强，向身体输送氧气和血液的效率也就越高，最大摄氧量就越高；但当你停跑后，最大摄氧量和有效供血能力就会下降。如果停跑一个月以上，肌肉力量减弱，肌肉协调性也会下降。肌肉长时间得不到充分使用，肌肉质量、毛细血管大小和密度都会下降，因为身体觉得你不需要这么多肌肉了，留着那么多还得消耗能量。专家通过研究后指出，针对于跑者，停跑两周后这些指标还有可能快速恢复；但如果停跑一个月，身体就会发生很大的变化。辛苦跑步几个月，你的体重可能掉了十几斤，或许只有几斤。但是，一旦你停止跑步，你减掉的体重就会疯狂地回来找你。因为是长期坚持跑步，才让你的瘦下来，并且把体重稳定在一定范围内；但当你突然结束此前健康的生活方式，体重难免会反弹。停止跑步后，你的身体基础代谢会降低，能量消耗也会减少，但你吃的还是和原来一样多，因此体重增加是一件自然而然的事情。毕竟减肥是一件需要长期坚持的事情，你偷懒，身体自然也会模仿你。
在跑步时，人体会释放多巴胺和内啡肽，它们都是可以让人感到放松和快乐的物质；在你停止跑步后，快乐的情绪就会逐渐消失。一项研究显示，当人们停止跑步10天，经过情绪测试后发现，他们更沮丧、压力更大、更易愤怒。你有没有过这种感觉？跑步还可以促进良好的睡眠。适当的跑跑步，能够促进大脑的供血情况，同时也能够提升供氧量，从而大大的提升睡眠质量。而一段时间不跑步，就会导致深度睡眠减少，由此导致烦躁不安，睡眠质量也会随之降低。相信大家都会有这样的感受：停止跑步几天后，再出门跑步，你心理建设的过程会变得很艰难，负担也会比往常大。这就是你的心理耐力下降了。停跑一周、两周，你会发现，本来早上决定今天一定要跑步，但到了晚上你会轻松地编造出很多借口不跑步；停跑一个月，你可能就会下意识地抗拒跑步了，你的心里就筑起一堵墙，难以逾越。不管你之前坚持过多久，只要你停下来几天，再重新跑步就会比刚刚开始跑步时更难。所以，跑步最好不能停！此外，夏天跑步好处多多。夏天仍坚持跑步也许会很痛苦，但是坚持之后的结果是令人惊艳的。宁愿跑少点、跑慢点，也千万不能停跑！夏天努力跑步，秋后的果实一定很甜！
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