著名心血管专家、健康教育专家 洪昭光曾说过：
人最正常的状态是70岁、80岁没有病，活到90岁也是很健康，没有病；人人都应该健康活到100岁，这是正常生物规律。
中国科学院院士、国医大师 陈可冀也说过：
寿命的长短 15 %决定于遗传，但 60 %决定于自己。
肯定会有人觉得这是胡说，根本没有道理，现在的人，到了 50、60 岁没有什么病已经算是好的，而且少见的了，70岁、80岁没有病，活到90岁也是很健康，怎么可能呢？
其实，错的不是这个说法，而是我们现在经常在做一件件减寿、损寿的事！
本来能活100岁
偏偏要做这些减寿的事！
吃错饭
该吃的不吃，不该吃的吃很多
要么不渴不喝、不饿不吃，要么顿顿吃撑、吃得又咸又辣，还有的早饭一口不吃，晚饭吃得又多又晚……这都是该吃的不吃，不该吃的吃很多！
“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，生活有规律，才能达到阴阳平衡、养生祛病的良好状态。现在医学手段、生活水平都越来越高，但是非传染性慢性疾病却越来越多，为什么？无数的专家学者都说出了真相：吃出来的。
很多人看看就过去了，觉得有道理，却一直不改变，等到不舒服变成大毛病，才想着治疗，晚了！
该吃的不吃：
如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
三餐不规律等习惯都会使胆囊缺乏定时有效的刺激，时间一长，也会造成胆汁滞留在胆内，形成胆囊结石。
不该吃的吃很多：
吃得过咸容易引发高血压，增加中风风险！过辣会刺激胆囊，尤其慢性胆囊炎、胆石症的人。辣椒素的刺激，还会使胃肠黏膜充血水肿，胃肠蠕动剧增，影响消化功能的恢复。
长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，埋下糖尿病的祸根；会使体内脂肪过剩，血脂增高，可能导致脑动脉粥样硬化；还可诱发失眠。
不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟，引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。
睡错觉
紊乱生物钟、内分泌、免疫系统
生物钟乱了会影响内分泌系统，内分泌紊乱了，就在人体的整个内环境乱了，随之而来的就是免疫力降低、体内激素紊乱诱发的疾病，外来病原体的入侵……人体大楼的摇摇欲坠！
研究发现，每晚睡眠不足 6~7 小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
而如果连续多天睡眠不足，首先会影响大脑的思维和判断力，还会降低胃部血液流量，削减胃的自保能力，大大增加患胃溃疡机会，并会刺激胃癌基因生长。
动错身
要么不动如山、要么走断大腿骨
北京市科学健身专家讲师团秘书长 赵之心说，
运动绝不是药，运动对身体影响的全面性是所有药物不能代替的。
运动不是药，但却胜过任何药！如果把运动比喻成一种能够防病、治病的食物，那么这种食物不能一直不吃，更不能一吃就吃很多！但现在这两种极端的情况又是太常见了。
不动如山全身老：
说的就是久坐。长期坐着不动，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死；
颈椎紧张压迫神经和血管，使眼睛干涩红肿，还会让颈椎间的平衡失调，颈椎僵硬变直，引发颈椎病等；还会增加大肠癌、前列腺癌、宫颈癌的风险！
世界顶尖医学期刊《柳叶刀》杂志一篇文章称，每 10 个早发死亡中，就有 1 人死于运动量不足。中国的冠心病、卒中、高血压、肿瘤和Ⅱ型糖尿病五大慢病， 有 12%~19 %的因素是运动不足！
走出滑膜炎、走断大腿骨：
这是第二个极端。走路被世界卫生组织成为最好的运动，但这个好不是越多越好。
每天一万五，走出滑膜炎
杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在 15000 以上结果不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生这是属于过度运动，伤害了身体。
日行两万步，膝关节积液
50多岁的张阿姨很喜欢锻炼身体，基本上每天两万步打底。没想到却伤了膝盖，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
日行三万步，走断大腿骨
一位 60 多岁的病人每天暴走 15 公里，接近 3 万步。走了半个月后一站起来就觉得右边大腿根疼，后来越来越疼，到医院检查才发现，原来是大腿的骨头断了……
养错生
最简单的养生方法不用
都说年轻不养生，老了养医生。这养生的方法到底是什么？
很多人一边抽着烟、喝着酒、嚼着槟榔、熬着夜，一边吃着补药、排毒药、养生粉、磁化水，还拔罐、刮痧……
但如果这个人不把抽烟、喝酒、嚼槟榔、熬夜的习惯改了，后面那些养生方法再神奇、再有效，都无济于事，这就是相当于一边在往水里倒脏水，另一边在过滤脏水，源头的问题不解决，什么养生方法都没用。
而且，不管是补药、刮痧、针灸还是拔罐，都是讲辩证、分体质、循经络的，不是一个完全不懂的人上来随便拿一个就能用的。没有一个专业的人指导，养生不成反倒养病！
治错病
过度治疗身体遭殃、错过治疗威胁生命
现在很多人看病治病都在两个极端中，要么有病不想治，一直拖着，让它自愈，结果小病拖成了大病。要么想彻底治好，有一点儿不舒服也不接受，慢慢发展成心理疾病。
2014 年香港男士健康学会一项调查显示，中年男士逾 70 %患有一种或多种疾病，但近 80 %出现病症后不会立即求医，会等到“受不了”才去就医，有 18 %确诊时已要即时做手术，少数人更加达晚期或情况严重。
还有些人，有点儿小毛病，就是想彻底治好、治愈，觉得有点儿毛病就是不好的事、不正常的事，有点儿不舒服就要去看病、吃药挂水，结果翻来覆去的，过度治疗伤害了身体不说，还慢慢变得焦虑，发展成心理的疾病。有些人还会出现疑病症，就是总是怀疑自己身体哪里有问题。
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