生长期儿童长高的秘诀

摘要: 很多家长都会担心自己孩子的身高问题，长高其实很简单，现在教你生长期儿童长高的秘诀，只要处于生长期，学会这几点，就能又高又壮了，下面小编为您介绍生长期儿童长高的秘诀。　　六大营养素不能少，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和无机盐（矿物质），还有许多非必须营...

很多家长都会担心自己孩子的身高问题，长高其实很简单，现在教你生长期儿童长高的秘诀，只要处于生长期，学会这几点，就能又高又壮了，下面小编为您介绍生长期儿童长高的秘诀。

六大营养素不能少，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和无机盐（矿物质），还有许多非必须营养素。而这些营养素都可以直接从食物中获取。妈妈们不仅要注意要给孩子补足量，还要补得均衡，而季节对于营养的补充也有辅助作用，春夏之季也是给孩子补充营养的重要时节。

睡眠一定要充足。近年来，不少研究者都表示，孩子的睡眠不足将直接导致个子长不高。因为孩子从儿童时期到青春前期，夜晚的睡眠时间正是人体分泌生长素的时间，而脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。

多运动锻炼，跳跃性运动更好。比如跳绳、跑步、篮球、排球、跳舞、引体向上等，而不要选择举重、哑铃等运动。但是运动前要充分做好热身，以免运动损伤。

多补钙长骨头，晒太阳很重要。钙可以从食物中获得，比如大豆、牛奶、鱼肉等。如果已经发现孩子缺钙，不仅要食补，一定量的补钙药物也是必须的，如钙片等，除了补钙还要补充维生素D,这是促进钙吸收的。而阳光中有大量的天然钙剂，因此在阳光充足的春夏季，要带着孩子多参与户外活动。

注意孩子情绪，别让情绪障碍影响孩子身高。一些专家研究发现，情绪障碍同样也能影响身高。所以家长应该格外注意孩子的情绪变化，特别是处于青春期的孩子，情绪波动比较大。如果发现孩子情绪起伏大，喜怒不常，就应该马上带孩子去医院就诊，早发现早治疗。这样，也能促进身高发展。

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