在日常生活当中，减肥方法多种多样，只要你对于生活当中的一种物质了解足够，你就能够找到别人不知道的减肥方法，就拿米饭来说，也许你并不知道米饭也是我们减肥当中的一个好帮手的存在，饮食减肥当中，米饭能够替代许多物质，不信我们就一起来分析一下吧!
一：米饭里有什么营养
碳水化合物：70%
蛋白质：7%~8%
脂肪：1.5%~1.8%
硒、钠、铜等人体必备的微量元素
多种氨基酸和维生素
二：吃100g米饭能得到什么
1、168卡左右的热量
2、可供给你至少4小时简单活动所需的能量
3、很好的吸收谷类蛋白质
4、珍贵的好脂肪——亚油酸
5、让你的皮肤美美的维生素C
6、让你睡得好的维生素B群
三：看一眼就知道你吃了多少
餐厅里松松的一碗——100g：168卡热量
正常的家用碗一碗——150g：252卡热量
盒饭的快餐盒一盒——250g：420卡热量
常规大小的寿司一个——15g：25卡热量
实际上，相比面包、面条为主食，碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感，而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素B群和亚油酸。用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。
怎么样?现在你有没有对于米饭的存在有一种新的见解呢?米饭的作用可不仅仅只有这么一点，它在生活当中还能帮助我们保护身体健康，以及强化皮肤的作用，赶紧来看看自己生活中额米饭该如何去抉择吧!
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