姑娘们瘦腿的妙招练习

我们虽然不是模特，但我们也需要一个好身材，我们虽然不是游泳运动员，但我们也要大腿匀称，美腿，瘦腿是我们女性追求的真谛。

全面介绍在日常生活中也能塑造美腿的方法！

一、坐立瘦腿法

（1）坐在椅子上的时候将两条大腿用力绷直往内侧靠近，坚持十秒再呈九十度弯曲，反复此动作，收腹保持均匀呼吸。

（2）膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

（3）在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

（4）先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

瘦腿问题一：怎么瘦小腿？

瘦小腿只需要笔直坐于地面，上身挺直，双腿并拢且伸直，夹紧臀部，双手自然下垂放在两腿之上，脚尖反复地用力勾起或放松，至少做30次以上，每次勾起都要尽量达到极限。

瘦腿问题二：怎么瘦小腿内侧？

想瘦小腿内侧，只需左腿伸直，再将右腿盘起，使右脚的踝关节架于左膝上，如果觉得硌可以在膝盖上垫上一层毛巾。双手分别从右腿的脚踝处和膝盖处向小腿肚子中间缓缓按压，按压时要注意速度不宜过快，应该保持缓慢而有力的节奏。做完一只腿可换另一只，一只腿按压10~15即可。

很多mm都为自己的一双大粗腿感到十分烦恼，而瘦腿的方法主要集中体现在运动，饮食等方面，小编给大家整理七个有效瘦腿的动作，每天每个动作练习五分钟，坚持两周以上你就能看到效果了。一起来看看吧！

一、坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。