夏天到了，看着别人白花花的大腿就非常羡慕，自己为了掩盖腿粗，不是阔腿裤就是长裙，其实只要在家做做运动，你也可以拥有完美的身材哦。动作一：坐在瑜伽垫上，双手放在臀部后方的位置，屈膝，将腿向前伸的同时身体向后仰。持续45秒。
动作二：平躺在瑜伽垫上，双臂贴在身体两侧，将膝盖抬起，小腿与地面平行，依次将左右脚轮流触地，持续45秒。
动作三：膝盖着地，侧卧在瑜伽垫上，单臂支撑身体，将胯骨向上提持续45秒。
动作四：平躺在瑜伽垫上，双脚向上抬，与身体呈直角，用手指尽量的去触碰脚尖，持续45秒。
动作五：双手撑在哑铃上（没有哑铃可以用一些书代替哦），双腿依次向上抬，持续45秒。
动作六：平躺在瑜伽垫上，双脚向臀部靠近，用右手够左脚，左右够右脚。持续45秒。
动作七：平躺在瑜伽垫上，抬头，双脚依次向上抬，持续45秒。
动作八：双手撑地，面向天空，双脚依次向上抬高。持续45秒。
动作九：屈膝坐在瑜伽垫上，左右扭动腰部，持续45秒。
最后一句：各位小仙女们，减肥一定要坚持住啊！
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