【情绪的惊人力量】读书笔记

1. 生命的本质在于自由，你拥有选择自己思维模式的自由。你心中牢不可破的信念，实质只是由一连串萦绕心头、挥之不去的瞬间念头聚集而成。你的想法和沉积而成的“信念”大多受前人思想的左右。你的人生经验是由你的思维模式决定的，而你日积月累的思维模式将在往后的年月里不知不觉地成为“事实”。
2. 幸福快乐的生活源自你与灵魂步调一致。要活出真我，首先要理顺自己的思维，抛弃昨日的包袱，重燃对生活的希望。
3. 情绪是一只标杆，用来量度身体和灵魂的契合程度。
4. 频率一致，就会很轻松。你之所以产生如此美妙的感觉，都是以因为你的情绪在涌动。如果你正想着自己与内心的真我相结合，那么你就会感到前所未有的宁静和谐，从而产生正面情绪。繁殖，你正想的与只背道而驰，那么不一致的步伐节拍将会使你不安，从而产生负面情绪。当你为自己感到自豪，此刻的情绪象征了真我与当时的你在人生路上前进步伐的一致；当你感到羞愧或尴尬，这就反映了此刻的你对自己的评价与真我的不符。
5. 逆流而上是徒劳无功的。如果你能明白，所看到的一切事物都起源于思想共鸣，之后才形成思想形态，最终才成熟为你看到的模样，那么你对生命的创造，对世间万事万物的诞生将有更宽阔的看法。之所以说“逆流而上是徒劳无功的”是因为你心中萌发的欲望和何求已经实现了。
6. 三个强大的宇宙法则“吸引力法则、自主创新法则、随顺法则。
7. 吸引力发着简单明了的回应你心中的欲求。你所处的环境，你遭遇的事情都完全反映出了你当下的情绪状态以及与外界产生的共鸣。而你的情绪，也成为了你与外界共鸣状态的风向标。
8. 人之所以对现状束手无策，无法达到自我的平衡，是由于他们之间最常见的误解：我必须马上行动，尽快实现目标。你越是急于求成，改变现状的阻力也越大，这就是逆流而上。
9. 实例一：我被诊断出重疾，什么时候我才能康复。
（1）“害怕”这种情绪之所以会出现，说到底，还是因为你过于关注外部世界，而不是你的内心。当健康收到侵蚀，甚至面临生命威胁之时，是我们内心最慌乱无助的时候。人们往往轻易忘记内心的声音，开始向外界寻求各种各样的帮助，反正你不想闲着。而我们要你做的可能恰好相反，我们希望你能审是视内心，去寻找康复的力量。生病的人总是反省：“如果我能。。现在也许就会。。或早知如此，何必当初？”可这样的自怨自艾只会让事情变得更糟。首先，这个世界上本来就没有“后悔药”可吃；其次“后悔药”不能挽救你的病情。你真正想要的是什么？是健康，是完整的生命，是美好的生活。静下来好好想想自己的内心究竟要的是什么。如果你发现后悔并不是内心真正需要的，你就知道，你已偏离内心多远。只有接受内心真正的渴望，你才可能重获新生。体会一下“与疾病作斗争”和“接受健康”两种心态的区别。当我们的健康收到了威胁，经常有这样的想法，你可以体会这些心态是顺流还是逆流。
*这个诊断真的很可怕。 我怎么就得了这种病呢。 为什么老天那么不公平。 逆流
* 我还不想死。 我一定让这场病影响我的生活，我一定会战胜它。 逆流
 这种类似的想法，很容易体会到，它从满了抗拒，在述说你不想要的各种状况，你的振动频率便于你不想要的情况契合。你能说出这些话，说明你已经忘记在生病的日子里，自己早就发出想要身体康复的愿望振动。在健康已经改善的地方，你的内心在召唤你，这才是生命之流应该流向的地方。看看下面这些想法给你的感受：
*这个诊断让我认识到健康的重要性。
*我要继续努力，得到更多的健康和快乐。
*吸引力法则会起作用的，它会让更多的好事发生在我身上，包括健康。
*其实，我内心的力量已经从原来的残缺状态，恢复到现在的完整状态。看，我的内心其实已经痊愈了。
*没有任何行动能比我内心力量的觉醒和完整更有用。我没有必要觉得痛苦无助。
这些都是顺流的心态，花店时间，体验一下顺流心态带来的轻松自在感觉。当你感到如释重负之时，抗拒的阻力自然减小；当你渐渐不再抗拒，自然而然就会向着渴望的方向滑行。只要你不断引导自己顺流而思，过不多久，自然成为习惯。疾病是吸引力法则对抗拒心态的回应，健康是吸引力法则对顺流心态的回应。
（2）问题：还要多久我才能完全痊愈？什么时候，医生才能诊断出好的结果呢？
在面对令人恐惧的诊断结果时，你会急于找到解决的出口。但是，这种疑问却是逆流的心态，而且，说明你对于生命之流的力量一无所知，看不清它流转的方向，也不知道它能带领你找到解决的方法。当你问：“我还要等多久才能好转？”其实是在问：“我还要在自己不想要的境况中待多久？”似乎这两句话没什么差别，但是，我们可以保证，它们在振动频率上有巨大的差别。
**判断自己所想是逆流还是顺流，唯一分辨方法是：你是否感受到发自内心的轻松。
我什么时候才能看到我身体上的确实改善呢？（逆流——只会让你产生更多疑问，然后带来更多焦虑。换个角度，想象能让你放轻松的事情；）
身体好转不是人为能控制的，而是自然而然发生的。我最终还是能恢复健康的。（顺流——这种想法不能奇迹般立竿见影，但是你却从心理上不再抗拒，能够让它顺其自然。）
**只要稍微改善自己的感觉和心态就好。只要切实体会内心的感受，坚定不移地向顺流靠近。着眼于改善情绪，就是为改善健康状态提供振动基础。若你在“自己何时才能好转， 怎样才能好转”的问题上纠缠不清，就是在抗拒恢复健康。因为你执着这些问题的答案，于是在你的震动中，就会产生逆反的抗拒力。总之，尽管你不能立即回复身体健康，却能使精神状态、情绪心态好转，这就足够了。
 
10. 案例二：我是肥婆，没人爱我
（1）刻意实现：顺应你内心的想法，调动你内心的力量，形成梦想的气场。至于最终是什么行为让你实现你的愿望，不是你可以掌控或者预期的。当你想创造一个完美的体型或外表，你是否首先要问问你的内心，在这种需求后面到底是什么欲望在涌动。你的兴奋状态，表示你的振动频率与内心想法一致。在良性振动中，你的身体悄然发生变化，而你依然禁锢在老旧的思维中。塑造理想身材的诀窍在于：抛弃成见，以崭新的眼光看待自己现有的身材。你要关注正在形成的美好身材，忽略它的缺陷。若你执意关注不好的方面，振动频率就会与完美身材相抗。若你纠缠于对现实的不满，就无法创造出美好的理想。
**一些简单易行的小步骤，让你马上调整内心频率：
你的选择与你的体重无关，与你的身材无关。你要接受自己的体重，它是现实存在的。
你的决策，要依靠一种感觉，一种令你舒服的感觉。你可以轻松做出决定：此刻是让自己感觉好点呢，还是糟点。你也可以选择尊重自己的内心，还是违背它。这只是选择，也只有这些选择。你做什么都无所谓，对于自己所做的如何感觉才是真真的影响所在。
（2）心想事成的秘诀在于是能够让自己的心情发生变化，是否能把灰色的心情变成阳光的颜色。也许眼前的现状很糟糕，这也是大家常常抱怨的借口。好，忘记眼前的事，运用你强大的内心力量去想象一副画面，在这幅画中你拥有了所有梦想中的东西和人。…..... 当然这需要时间，这幅画不可能一笔画成。一开始你的想法肯定都是逆流的，试着找一些让你不那么“自我否定”的想法。
**我好胖。我不喜欢自己的样子。我不想去商店买衣服。什么都没用。 （逆流）
我不应该吃你。你只会让我更胖。 逆流
有选择还是不错的。你真是好吃的小饼干。我能决定怎么做，还是我说了说。你非常好吃。 顺流
（3）你要记住，做什么不是最重要的，重要的是：我对所做的事有什么样的感受。一切的一切都是看你是否能和内心合一。不要过于在意磅秤上的数字，关键是你开心吗？满足吗？当你快乐起来，自信起来，觉得是这个世界的主人翁，至少，你可以决定今天吃什么不吃什么，吃多少还是不吃的时候，整个宇宙都会帮助你完成梦想，这是规则。
11. 我们常说，你对你自己的生命有决定权，那么也意味着，你对别人的生命没有决定权。他们有他们自己的诠释生命的方式。
12. 我们知道，看到令人生悦的行为，你自然会开心；而看到令人生厌的行为，你也会发怒。我们更明白，如果做出生悦或者生厌行为的人恰好是你最亲的子女，那么你的情绪会被放大好多倍。但是，我们仍然要告诉你，如果你把自己快乐的能力建立在别人的行为上，那么，你将永远得不到最终的快乐，因为你永远没有能力控制他人。
13. 孩子们整天打打闹闹让你烦不胜烦，这是因为他们的所作所为与你的理想状态不符。如果你能认识到，这种难过的情绪是因为现实与理想不符，跟孩子们的行为无关。那么，不管孩子怎么做，你都能让自己感觉好些。你认为，自己之所以难受，是因为他们不停争吵。实际上，你难受是因为没有深信合一。于是，你忽略孩子们的行为，运用个人的力量，使自己关注一些能让人愉悦的事，这么做的时候，你身心合一。于是你创造了一个快乐的磁场，这与你希望两个孩子好好相处的最终目的是一致的。
14. 最初，你总是逆流思考，这很正常，但是，你应该明白，现在，你应该改变思维，放松自己，而不是不断描述现实，或者总想怎样改变现状。
15. 记住：当下的感觉是与此前的感受相比而来，所以，把思维当做一个不断流动的过程，无论何时，你都能选择它的流向。牢记你的目标，放松，放松，放松。。。。如果你发现此刻的感受比之前还遭，不必焦虑，继续寻找让你放松的想法。过些时间，你将达到自己想要的境界。
16. 停止对他的所有负面看法，那么，你自然就会慢慢走向积极的方向，尽你所能抛掉那些不快的感觉，每一次次努力，都会让你感觉更轻松。这些积极的想法渐渐推动你的良性思维。停止逆向思维，不要为自己辩护，不要一味捍卫自己，也不必为这段婚姻的结束找什么理由，或纠缠彼此谁对谁错中不能自拔。放弃所有自卫，让你的生命之船顺流而行。
17. 只有新问题产生的时候，以前的问题才不成为问题。也就是说，你无法完全消除一个你不想要的东西，如果你这么做的，紧接着你就会遇到下一个问题，而这个新问题正是由于你消灭了旧问题而产生的。
18. 当你找到自己内心的力量，自如控制情绪的时候，你会发现，你的行为也变得准确、清晰、果断了。一个人是无法改变另一个人，你也无力改变你的伴侣。你要求他像你说的那么做，他做不到。可是，如果你可以找到自己的内心力量，不用要求，一切都会顺利起来。所以，你现在明白自己要做什么了：你是要求丈夫怎么样，不是再买一部车，不是去背地图。你要去找自己的内心，找自己丢失了的力量，找情绪的控制力。
19. 当你立志要改变他人的时候，你希望通过改变他你，你们的行为，来让你自己的生活更顺畅幸福。可你注定失败，因为你没有力量和能力控制别人的行为和思想。当你立志改变自己的时候，情况就不一样了。你和你的内心交谈，你知道自己可以控制自己，不依赖别人的态度，你也可以找到快乐的源泉。
20. 当你开始练习转变观念的时候，依然会对当下的处境有许多负面情绪。吸引力法则会一直回应你最活跃的频率。所以，只要你对什么东西不满，闹钟就很容易被负面思维占据。我们的思维练习，就是要帮你撇开负面思维，专项积极的正面思维。你可以继续想放松情绪的方向思考：
21. 我可以选择开心，或者不开心，听别人对我的评价，或者不听。不管怎么样，我自己做选择。