冥想的三个阶段

冥想说贴切一点，就是放松，由肉体的完全放松与精神的集中，能让宇宙能量进入您的体内，于是放松冥想之后，就像充电一般，再度充满了活力！在放松冥想的过程中，一，同时可以释放体内的负面能量，释放体内莫名的压力！体内积聚过多的负面能量，容易造成疲倦，情绪不稳，以至丧失自信心，思绪紊乱等现象，甚至导致抑郁症！
我们每个人都能够，通过冥想的方式，来创造奇迹，不要把它认为是什么超能力，他是心理上本来就有的东西，而且是任何人都唾手可得的东西。

初阶--深呼吸
若你是初学者，可以从深呼吸开始练习，呼吸是一种自然反应，无需刻意学习，你所要做的只是专心在你的呼吸声，深深吸气，慢慢呼气，在深深吸气，慢慢呼气，重复做十至二十分钟。不过要注意的是，用你的腹部呼吸，就像以前练习合唱训练时，使用腹部呼吸一样，当你吸气时，会有腹部胀气的感觉，吐气时腹部会慢慢，消退，他注意力不集中，不妨温和的讲你的注意力，转回到，你的呼吸上。
进阶，---扫描身体
，没错，就是要你跟一台，摄影机一样，从头到脚将自己的身体扫描一遍，并且把注意力集中在你身体各处的感受，慢慢接近放大……., 感受到了吗？当你使用这个技巧时，你的注意力，汇丰在你身体各处的感受，无痛苦，文章，温暖，或放松，如果可以，就把扫描身体，与深呼吸的练习合并做，想像身体各部分进出的是松弛，或是呼吸的温热，。
高阶---练习你的想象力
当你可以将注意力集中在某一个点之后，表示你已经可以进入，沉思冥想的世界里，这个时候，你可以在脑中，建构一个让自己感受到安定的东西，无论是一个平静的场所，还是一向可以让你平静的物体都行，最重要的是能够，让你的心真正得到平静，此外还有，“运动冥想”例如瑜伽等，而我们会把焦点，放在，呼吸冥想，从呼吸家联想，放松身体，提高我们潜在意识的力量。