大脑与环境不断互动并对环境做出反应，进而改变自身结构的能力，就是神经系统的可塑性。如果大脑不再接受新的刺激，或者日复一日做着重复的工作，大脑内部的连接会弱化，大脑体积也会逐渐变小，也就是我们常说的用进废退。所以我们给与大脑的刺激越多，互动越多样化，大脑的神经连接就会越多。
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大脑一旦疲劳，脑细胞的活动就会受到限制！
这时，外界进入大脑的任何信息都不可能得到有效的接收和反应。就是所说的“大脑down机”。
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对于如何提升学习能力这个问题，一个最简单的答案就是：
1．升级「大脑内存」；
2．保养好「大脑硬盘」。
我们一生中都要靠大脑来决策和行动，一辈子有一个好用的身体外，还得有一个好用的大脑，二者缺一不可。
没主见 没想法、大脑没货 怎么办？
1️⃣ 练自信，提升我们的心理素质
心理素质差在日常生活中特别影响我们的发挥，开会时知道说什么，因为紧张而大脑一片空白。汇报讲PPT时明明准备充分，讲时却声音发颤，心跳加速。不好意思找别人帮忙，找人办事犹豫半天，别人找你不敢拒绝。
2️⃣ 练复述，提高口脑协调能力
有时候我们的大脑习惯性的去输入、接受知识，而在复述的时候充满疑惑。明明感觉好多道理都懂，但是确说不出个所以然。那是没有真正的弄懂，而大脑被动的接受的时候，感觉自己懂得很多了。能够用自己的话复述出来的才是我们自己的
3️⃣ 练思考、提升思考力
我们长时间的喜欢去刷短视频、看碎片化的信息，貌似我们好像学了不少，却说不出所以然，这是由于我们长时间被动的去接受知识，而缺乏独立思考能力，看东西停留在表面不知道原理，自己脑子里的有知识，但思想匮乏，有想法不知道然后表达出来
4️⃣ 练思维，提高表达逻辑
开会聊天时，想到一点说一点，甚至说着说着意思都变了，别人压根搞不懂我们在说什么。很难说服他人，容易被他人说服。
这四招可以让脑袋变灵活！
✔️一、主动说、勤练习
可以找小故事来练习脱稿复述，不要全文背诵，读完理解后组织语言讲述出来。录下复述视频，看看哪里讲的还不够好，加以改进。
每天一个小故事，锻炼语言组织能力。
✔️二、户外社交
走到户外，主动社交。可以做做突破训练，比如在户外拍视频，找陌生人聊天，和同伴开视频演练讲话题、辩论等，锻炼大脑的反应能力。
✔️三、练习条理表达
很多人说话没有逻辑、框架，东说一下西说一下，很混乱。
可以练习一些常用的表达顺序和公式，比如著名的黄金三点论：第一、第二、第三。首先，其次，然后等。常见的递进/并列/正反/矩阵顺序等。套用公式，表达就很有条理。
✔️四、多阅读多思考
现在爱阅读会思考的人越来越少，俗话说：大脑不用就要生锈。
为了防止大脑老化，我们可以每天阅读一段短文素材，然后转述。思考知识带给我们的启发和联想，思考如何将这些知识信息运用到实际生活中。
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