人体通过二个通道从外界获得物质交换，从而维持生命的廷续。第一个是鼻子肺呼吸系统，需要每时每刻供应氧气。第二个是嘴，胃，小肠，消化系统，需要每天从外界获得食物营养支持。

当呼吸短而浅，呼吸到的氧气量不够，不足，质量下降时，就会导致身体的能量不足，活力下降，性格发生改变，胆小怕事，不敢拼不敢闯。

当消化系统出问题时，意昧着从食物中获得的营养物质减少，进而影响到身体的合成代谢，影响到组织器官的质量，生命的质量，机能的下降，免疫力低下。消化系统出问题，影响到内分泌，神经，循环，肌肉等。

可以说，身体所有大大小小的健康与疾病问题，最初都是从呼吸系统，与消化系统开始的。感冒，流鼻涕，鼻炎，咽炎，呼吸道感染，呕吐，拉肚子，胃炎，消化不良等等。

维护，保持呼吸系统，消化系统的健康，是健康的根本源头，根本基础。越是严重的疾病问题，都需要回归到原点上来，注重呼吸～氧气，注重消化吸收～营养。认知到这一点非常的重要。

【二】

消化不良有哪些具体表现？

另外重点是：

通常消化不良的人，都是性格比较急，急燥，容易紧张，担心，焦虑，害怕，不安的人。不管是工作，生活，家庭，可能都是有顾虑，压抑，不能释放，不能放得下的人。或者有过度思想负担的人。

【三】

a.学会放松，放下，学会消除压力，放下思想负担。学会开心的活在当下，不让身体时刻进入紧张应激状态。这样肠胃消化系统才会被打开，而不是抑制状态，血液才会大量分配到消化系统，支持消化组织器官的工作。

B.饮食采用高能量，高蛋白饮食。将食物烹饪得容易消化吸收状态，以减少肠胃的消化负担。

消化不良的人，都是缺能量缺蛋白质的。饮食需要强化食物营养，采用高能量高蛋白饮食。

但采用高能量，高蛋白又会遇到一下个问题就是：消化不良的人本身胃口就不好，吃不多，一吃就容易饱，肉类顶多吃二三块就吃不下了。就算吃得下，其消化得也不好，吸收得也不好。

所以，实用性营养学如何来解决这一个问题呢？而不是纸上谈兵呢？

折中完美的解决方案就是：

周期性的采用流质，半流质高蛋白质饮食，安心养身体三到六个月，待消化系统，肠胃得到滋养修复修补后，其功能恢复正常，强大后，就可以恢复正常的饮食。

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