得了高血压，不少人心里难免会发慌。
“惨了惨了，盐不能吃了，肉、鸡蛋什么的也都不能吃了，酒是不是也不能喝了？”
关于能吃什么不能吃什么，大多数高血压患者并不是很了解，一不小心就会进入高血压饮食的误区。
其中，有5个常见的饮食误区，很多患者都会犯。接着看下去，查查自己有没有中招！
1 得了高血压就不能吃盐？
得了高血压不是不能吃盐，而是需要限制钠盐的摄入，长期摄入过多的钠盐是引起高血压发病的主要因素之一。但如果钠摄入过少，一旦发生低钠血症，反而对健康有害处。
我国居民膳食指南建议每天钠盐不超过6克，世界卫生组织建议不超过5克。因此高血压病人每天摄入的总盐量限制在2～5克为宜，相当于啤酒瓶盖半盖的食盐量。
2
高血压患者不能吃肉？
高血压患者其实是可以吃适量肉类的。
肉类中富含优质蛋白质、B族维生素、铁等营养素，高血压患者如果长期不吃肉，一旦体内缺少这些营养素，就有可能出现营养不良、贫血等问题，而且也不利于降压。
只不过，为了控制饱和脂肪和胆固醇的摄入，应优先选择鱼肉，其次是禽肉，最后才是畜肉，而且肉类应挑选瘦的，鸡鸭肉最好去皮。
3
得了高血压不能吃鸡蛋？
有些高血压患者，因为害怕吃鸡蛋会导致胆固醇偏高，而不敢吃鸡蛋。
鸡蛋中的确含有比较多的胆固醇，但是，并不是说增加膳食胆固醇的摄入量，就一定会升高血液中胆固醇的水平。
对于高血压患者来说，是可以适量吃鸡蛋的，每天吃1个是相对合理的。
4
低盐饮食就是做菜少放盐？
做菜少放盐只是低盐饮食的一方面。因为除了盐，其他一些食物中也含有不少的钠，这些食物也是需要限量食用的。例如：
调味品：如味精、鸡精、酱油、酱豆腐、辣椒酱、黄酱、甜面酱、苏打、调料包、汤料包等；
普通食品：如腊肉、奶酪、挂面、火腿、虾皮、榨菜等；
零食：如话梅、薯片、椒盐花生等。
5
多喝葡萄酒有益心血管健康？
虽然有研究表明葡萄酒中含有的白藜芦醇、原花青素等黄酮类物质及鞣酸等物质具有抗氧化能力，多酚对预防心血管疾病及延缓衰老有一定作用。但适量喝葡萄酒对心血管保护作用及机制尚待深入研究证实，而长期大量饮酒可导致血压升高，却是明确的。
因此，不提倡高血压患者出于保护心血管健康的目的而去喝酒，如果喝酒，也应少量。
小贴士
成年男性一天最大饮酒量不超过25克，相当于不超过750毫升啤酒，或250毫升葡萄酒，或75克38度白酒，或50克52度白酒；成年女性一天的最大饮酒量不超过15克，相当于不超过450毫升啤酒，或150毫升葡萄酒，或50克38度白酒，或30克52度白酒。
高血压患者在饮食方面的确有不少需要注意的，除了以上的5大误区要避免之外，还需遵守以下4点要求。
高血压饮食须遵守的4大要点
低钠补钾
烹调尽量少放盐，可以用醋、芝麻酱、咖喱、料酒、香料来调味，适当加蒜、姜、葱、胡椒等提味。
钾具有一定的降低血压和保护心脏的功能，高血压病人可多吃含钾丰富的食物。
控制热量避免肥胖
体重增加不利于高血压病的治疗，因此高血压患者应该减肥或是避免自己长胖。
饮食方面限制高热量食物摄入，将全天的热量控制在适宜的范围内，尤其要减少食用高油脂类食物，如动物肉类。
少吃油脂类食物
过多的脂肪摄入，不仅可导致血压增高，还可导致血脂和体重增加，从而加剧血压增高情况。
动物内脏、荤油、肥肉、油炸及油煎食物都属于高血压患者的禁忌食物。
补充钙和维生素
维生素、矿物质和纤维素在防治高血压及其并发症方面均有重要作用。其中充足的钙和维生素C具有一定的降血压作用。
含钙特别丰富的食物有牛奶、黄豆及其制品。新鲜蔬菜和水果普遍含有较多的维生素C，特别是菜花、青椒、大枣、猕猴桃等蔬菜和水果。
芹菜这样吃，每周三次，血压从170降到130，人人都可以！
都说高血压是慢性病，一旦患上就需要终身服药。
而且血压高往往伴随着血脂高，
而且两者都高的患者更容易发生冠心病。
怎么办呢？
国家级名中医、省中医院双博士研究生导师周维顺教授，
是个有着七八年病史的高血压老病号，
血压最高时有170/108毫米汞柱，一天要吃10多颗降压药。
不过这几年，周教授却用自己的办法，
一直将血压控制在了110-120/70-80毫米汞柱，
每天最多只需要吃一颗降压药。
教授的秘诀很简单：他的饮食里经常有芹菜！
教授降压秘方
饮 食不好“重口味” 每周吃两三次芹菜
虽然高血压的发病机制不明，不过许多人认为，平时的高盐饮食是罪魁祸首。为了控制老毛病，教授给自己制定了严格的饮食戒律：平时饮食都很清淡，不吃动物内脏等胆固醇高的食物。
除此之外，教授每周会吃两三次芹菜，芹菜究竟有哪些神奇的作用呢？
《千金．食治》说它“益筋力，去伏热，治五种黄病”。《本草拾遗》认为它能“去压症”。
现在医学认为芹菜中的“芹菜素”，可以舒张血管、降低血压、预防动脉粥样硬化等。还有降血脂的作用。
怎么吃芹菜能最好的发挥它的降压功效呢？
芹菜降压的最好吃法
生吃更好！
有研究证明，生吃芹菜或凉拌芹菜的效果比将芹菜炒熟降压效果好，因为炒熟会把芹菜中的主要发挥降压作用的丁基苯酞类物质破坏掉。
4款芹菜降压食疗方 1、鲜榨芹菜汁
材料：新鲜芹菜250克。做法：将鲜芹菜洗净，放入沸水中汤2分钟，切碎绞汁。
用法：每服1小杯，每日2次。
功效：降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。
2、芹菜红枣汤
材料：新鲜芹菜200克，红枣30克。做法：将芹菜洗净切段，与红枣洗净去核，加水适量，文火煮15~20分钟，调味饮用。
功效：利尿镇痛，和中养血。适用于高血压，症见头昏，眩晕，心悸，失眠等。
注意：饮食应清淡，忌肥腻、刺激之品。本品可用于急性黄胆型肝炎、膀胱炎等症。
3、蜂蜜芹菜汁
材料：新鲜芹菜150克，蜂蜜一小勺，温开水约300克。做法：
1、将芹菜洗净后切成丁。
2、料理机加入菜丁和温开水，搅打粉碎
3、最后滤掉菜渣留汁加入蜂蜜即可。
功效：平肝降压，控脂抗癌。
4、芹菜苹果汁
材料：鲜芹菜250克，苹果1-2个。做法：将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与清苹果绞汁即可。
用法：每次1杯，每日2次。
功效：能降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛，颜面潮红，精神易兴奋的高血压患者。
提醒：芹菜要根茎叶一起吃降压效果更佳！ 很多人在吃芹菜时，只取茎而丢弃了叶子的习惯并不科学。因为，在营养成分的对比之中，芹菜叶的含量要高过芹菜茎。
防控高血压、高血脂，除了要注意饮食，平时也要定期监测血压、保持好心情并适量运动等。
很多的三高问题都是吃出来的，想要把三高给吃回去就学习教授的独门食谱吧！血压血脂控制好了，人才能健康长寿！
不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！
