脾为后天之本，是气血生化之源，可能很多人都知道要养胃、养肝，却忽略了养脾。现在脾虚的人并不少，很多人已经脾虚了，但自己却浑然不知，不妨对照自查一下，若中招，最好抓紧养脾，多吃点有助养脾的食物。
脾失健运，体内的水湿就难以及时被分解代谢出去，但堆积在体内又无法被吸收，就会表现在舌头上，脾虚的人，舌苔往往很厚重，颜色很白，舌头两边可能还会出现齿痕，甚至舌头会有灼烧感。
有部分水分会随着大便排出去，大便会呈现出不成形的状态，比较粘腻，总是冲不掉，还容易拉肚子。
脾虚的人一般都比较胖，不是因为脂肪太多，而是体内水分太多，是脾虚引起的虚胖，这类人往往湿气也比较重，整个身材看上去就比较臃肿，特别是小肚子尤为突出。
脾的运化失常了，就会影响到机体的吸收和消化，人容易出现食欲下降、厌食等表现，还可能会消瘦。
睡眠质量还会下降，睡觉时经常会不自觉的流口水，睡醒后精神状态也比较差，总是疲乏无力、头晕、不想运动。
脾主运化，脾不好，跟饮食息息相关，想要改善脾虚，调整日常饮食是非常重要的一个方法。脾虚的“劲敌”终于被发现！经常吃一点，你的脾会逐渐好转，胃会变好，湿气也会变少。
山药可以常吃点，山药有温补的作用，能够提高胃动力，脾胃虚弱的人，平时可以坚持吃点。
扁豆性平味甘，其中含有多种营养物质，也比较适合脾胃虚弱的人进食，尤其是白扁豆，大家可以将白扁豆和粳米煮粥吃，既能健脾和胃，还能帮你排出湿气。
很多人都知道小米养胃，小米还能提高脾的运化能力，坚持吃点，脾胃都会变好。而且小米中还含有维生素B族，这种营养素容易缺乏，常吃点小米，能有效补充。
牛肉也可适当进食，其中含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，可以养脾胃，补气血，还能强壮筋骨，对于脾虚引起的消化不良、气血不足的现象有缓解效果。
大枣可以补脾和胃、补中益气，对于脾胃虚弱、气血和津液不足的人来说，可以常吃，可以用来煮粥喝、泡水喝，直接干嚼也可以。
生冷、寒性的食物最好要少吃，吃的越多，脾越虚、湿气越重，特别是现在到夏天了，可能很多人都忍不住吃冷食，最好要多注意，尽量吃温食。
天气虽然炎热，但不能长时间吹空调，也不要洗冷水澡，这都容易加重湿气，加重脾虚。夏天也要注意保暖，尽量少吹空调。
平时还可以经常按揉腹部，促进肠道蠕动，促进食物的吸收和消化，提高脾的运化能力；适当的运动必不可少，也要保持一个积极乐观的心态，才有利于脾气的运行。
总而言之，脾是健康之本，脾一旦虚了，可能百病丛生，以上几个脾虚的常见表现，不知你有没有中招？哪怕占一个，也建议你尽早养脾，多吃以上几种食物，健脾养胃，湿气也会慢慢减少，身体更轻松，不容易生病。
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