【保养】冬季体寒，手脚冰凉怎么办？

天气慢慢凉了

再过一段时间

很多人特别是女性、老人

体虚的人很容易有一种情况

手脚冰凉

从内往外透着凉气

怎么捂也捂不过来

“手脚冰凉者多是阳虚体质。”

今天小易请来了易可中医医院院长谭德福跟我们讲讲“手脚发凉该怎么办？”

谭德福

三峡大学医学院原院长、康复医学中心原主任

擅长：帕金森、头痛、胃病/肾病/高血压、更年期综合症 等亚健康疾病调理

手脚发凉

两个原因

一是先天体质虚弱，如脾阳虚；

二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。”

如果任由手脚发凉

则脾阳更虚，导致脾胃功能低下

消化功能减弱

影响营养吸收

进一步发展可至精神不佳

面色萎黄、全身怕冷等

一碗汤

补脾生血，让手脚暖起来

阳

虚

除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活养血液。

方中都是寻常的食物：红枣、红豆及红糖，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效。

红枣

性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。

红豆

       性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。

红糖

性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

三红汤

食材：红豆250克、红枣15~20枚、红糖适量。

做法：

1、把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；

2、锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。

谭德福说：

●三味共同熬汤，连汤共食之，可治疗贫血，月经不调等气血不足的症状。

●这个三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。

●中医讲究辨证论治，单纯的寒性气血不通，或气血不足，此方有效。

●若是情绪烦躁易怒，宜加玫瑰花、绿萼梅；若是血瘀型，宜加红花、当归等。

一个点

健脾温中，增益阳气

谭院长还推荐手脚冰凉者每天按揉冲门穴，也可拍打。

冲门穴是足太阴脾经上的穴位，它具有健脾化湿、理气解痉的作用。

根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。

方法

每个穴位要按揉5分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。

从现在开始，上面两个方法配合着用，不用花什么大价钱，到了冬天手脚就不会怕冷了。

解除手脚冰凉的方法

对于手脚冰凉

要从日常生活各方面来着手

运动、食疗、泡脚、按摩、艾灸……

坚持下去

自然会四肢温暖、面色红润

1.保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，用热水泡脚，在水中加入艾叶，温阴驱寒的效果更好，泡脚后能让人暖暖入睡。

2.运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3.饮食

多补充维生素E，多吃含烟酸和维生素B的食物，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，可促进血液循环。

4.艾灸

【艾灸取穴】涌泉、关元、命门、大椎。

【取穴原理】涌泉穴——温阳益气、通络活血；关元穴——培元固本；命门穴——滋阴降火，接续督脉气血；大椎穴——驱除寒气。

5.膏方

在中医理论里是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。一人一方。

针对于慢性病（头痛、颈肩腰腿痛、鼻炎哮喘、三高、静脉曲张等）、亚健康疾病（惊悸失眠、易疲惫、免疫力低下）等都有养治的作用。